7 Tipps, um sein Gedächtnis zu steigern

Thea Jost Januar 28, 2017 Miscellany 9 0
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7 Tipps, um sein Gedächtnis zu steigern

, Um das Gehirn zu stimulieren und Kampf gegen Gedächtnisverlust gibt es wirksame Techniken, um in unserem täglichen Leben umzusetzen.

"Liebling, und wenn wir wieder nach am indischen Restaurant, wo wir waren dort vor ein paar Monaten schon essen? Ja, wissen Sie, das mit grünen Platten, irgendwo in der 19., Ich weiß nicht, was für die Straße", wenn Ihre tägliche sieht mehr und mehr wie diese, kann es Zeit für die Pflege Ihrer Speicher nehmen.

Es ist biologisch, Hirnalterung und Gedächtnis schwankt mit der Zeit, aber die neuesten wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema zeigen, dass einige Anstrengungen all seine geistigen Fähigkeiten zu erholen. Und wenn Teste dein Gedächtnis wird Ihnen nicht erlauben, um die richtige Nummer, die jeder Abteilung zugeordnet werden, werden Sie die Autoschlüssel noch einfacher, das ist nicht schlecht ... more

Technik # 1: stimulieren das Gehirn

Kleinen täglichen Übungen wie dieser spielen Sudoku kann den Niedergang unseres Gehirns verlangsamen. Wissenschaftler wissen nicht wirklich, wie man diesen Mechanismus zu erklären, sagt Health Website, aber das Gefühl, dass aktive grauen Substanz Verbindungen zwischen Synapsen stimuliert und stärkt das Gedächtnis. Viele Anwendungen oder Websites bieten diese Art von Aktivität. Das einzige Problem: um die Vorteile zu fühlen, haben Sie jeden Tag zu üben, für das Leben.

Technik # 2: Wählen Sie gutes Essen

Lebensmittel reich an Antioxidantien wie Obst und Gemüse und Omega-3, wie Hafer, Nüsse und fettem Fisch und eine Ernährung mit wenig Fleisch Hilfe, um das Gehirn zu halten und in gutem Formgedächtnis. Versuchen Sie, raffinierten Zucker und Industrieprodukte zu vermeiden, die das Gehirn reizen können. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12 sind ebenfalls von der Health Website empfohlen, die kognitive Funktion zu steigern.

Technik # 3: Fokus

Eine der häufigsten Ursachen für unsere Gedächtnisverlust auf einen Mangel an Aufmerksamkeit verbunden. Im Wunsch, zehn Dinge gleichzeitig zu tun, vergessen Sie die mechanischen Einwirkungen. Studien haben gezeigt, dass es etwa acht Sekunden braucht, um Speicher auf eine Speicher beheben, wird der Fokus von entscheidender Bedeutung, nicht zu vergessen, wo wir die Gläser. Einer der effektivsten Wege, um diesen Reflex zu überwinden ist, laut zu sagen, was wir tun, um nicht zu vergessen. "Ich hatte meine Brieftasche auf den Eintrag von Möbeln", "ich zahle die Gasrechnung", diese paar Sätze können wir Zeit sparen und verhindern, dass wir den Kopf getroffen.

Technik # 4: Lernen Sie etwas Neues

Eine neue Sprache, ein neues Instrument, eine neue Sportart, ein neues Rezept ... es ist gut für Arbeitsspeicher. Also zögern Sie nicht, eine Tätigkeit, die immer gemacht hat, fühlen Sie sich einzuschiffen ist gut für das Gehirn!

Technik # 5: Schlaf gut

Da mehr und mehr Französisch Menschen neigen dazu, ihre Schlafzeit zu verringern, haben viele Studien gezeigt, dass das Gehirn braucht ein Minimum von acht Stunden pro Nacht, um Erinnerungen in das Langzeitgedächtnis zu speichern.

Versuchen Sie zu Bett gehen eine halbe Stunde früher mit einem Buch und vermeiden, mit elektronischen Geräten einschließlich blaues Licht hält das Gehirn wach. Dann erhöhen Sie nach und nach auf die empfohlenen acht Stunden Schlaf.

Technik # 6: Verwenden Mnemotechniken

Technical Association haben sich bereits bewährt. Um den Namen einer neuen Person, die Sie treffen speichern, versuchen Sie es mit einer Person, die den gleichen Namen in Ihrer Umgebung hat zu verknüpfen.

Der Health Website schlägt auch mit Abkürzungen, um die wichtigen Dinge, wie zum ADMC Anniversary Mon Chéri oder ADO auf Some Oranges.Même Prinzip Zahlen kaufen, versuchen Sie, die Gruppe besser, sie in Erinnerung behalten zu erinnern. Eine Telefonnummer ist leichter zu merken als eine lange Reihe.

Technik # 7: Sport

Sie werden besser zu verstehen, die Lebensweise hilft, sein Gehirn, sein Körper und gesunder Geist. Tun körperliche Bewegung jeden Tag ist ein Teil von dieser Linie der gute Ratschläge. Die Vorteile der allgemeinen Standpunkt aus, insbesondere für die kognitive Aktivität werden Augenblick.

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