Body Pump, was ist das?

Milina Mauch Juli 22, 2017 Sport 1 0
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Body Pump, vertont ein Fitness-Workout, wo eine Stange mit Gewichten die Muskelgruppen. Während der Ausbildung viele Wiederholungen. Was ist Body Pump, wie es funktioniert und für wen ist es geeignet?

Was ist Body Pump?

Mit Körper zu pumpen trainieren in einer Gruppe Musik alle Muskelgruppen. Eine Stunde Ausdauer und Kraft mittels einer Hantel mit Gewichten es gemessen. Drei Monate lang Sie die gleiche Übung jedes Mal mit der gleichen Musik zu bekommen. Nach drei Monaten, erhalten Sie verschiedene Übungen mit anderen Musik.
Body Pump:
  • macht dich stärker
  • Nach Einschätzung von Experten der beste Weg, in Form zu kommen
  • konzentriert sich auf die Stärkung der Muskeln
  • hält Muskelmasse
  • verbrennt Fett

Was tun,

Bevor Sie beginnen getan Aufwärmen, was natürlich sehr wichtig. Dann beginnen die Übungen. Zu jedem Lied, das Sie eine andere Muskelgruppe trainieren:
  • Brust
  • Bizeps
  • Trizeps
  • Schultern
  • zurück
  • abs
  • Beinmuskeln

Mit jeder Muskel-Gruppe, können Sie Gewichte oder takeout hinzuzufügen. Das Gewicht kann von 1,8 kg bis 30 kg eingestellt werden. Hat die Übung beendet ist, den Muskel zu dehnen Sie. Zwischen der Ausübung Sie sollten auch gelegentlich Pumpen. Am Ende der Ausbildung wird dem Abkühlen auch von enormer Bedeutung.
Sie können zwei Mal pro Woche und Körperpumpe tun, sollten Sie Ergebnisse nach sechs Wochen zu sehen.

Body Pump ist für jeden geeignet?

Jeder, der das Doppelte der auf und ab Treppe kann, ohne außer Atem zu gehen, kann Körperpumpe zu tun. Sie bestimmen die Intensität des Trainings mit Gewichten.

Was kann Bodypump erreicht werden

Mit Körper zu pumpen Sie Ihre Muskeln härter und stärker, werden sie nicht zu verdicken. Während der Ausbildung werden Sie feststellen, dass Sie stärker werden, und Sie werden während des Trainings schnell Stunde 600 Kalorien zu verbrennen.
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