Das beste Frühstück, Gewicht zu verlieren

Franek Koch Januar 27, 2017 Miscellany 1 0
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Es gibt einen neuen Grund, ein großes Frühstück zu essen. Essen Sie die Hälfte der täglichen Kalorien in der Früh könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, effizienter, entsprechend der neuen Forschung veröffentlicht israelischen Sprengzeitschrift Obesity.

Während der zwölfwöchigen Studie, 74 Frauen verbraucht 1.400 Kalorien pro Tag mit der gleichen Menge an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Eine Gruppe aß 700 Kalorien - einschließlich einer Tafel Schokolade - zum Frühstück, 500 Kalorien für das Mittagessen und 200 Abendessen. Die andere Gruppe aß 200 Kalorien zum Frühstück, zum Mittag- und 500 700 Kalorien für das Abendessen.

Am Ende der Studie, die Gruppe, die ein großes Frühstück gemacht verlor mehr als die doppelte Gewicht, als Frauen, die viel am Abend aßen. Aber es gibt noch mehr: die Frauen in der ersten Gruppe hatte auch niedrigere Werte des schlechten Cholesterins und höhere Werte des guten Cholesterins, nicht auf die Verbesserung der Insulinsensitivität zu erwähnen. Darüber hinaus Frauen, die mehr zum Frühstück gegessen berichtet Gefühl mehr satt und haben weniger hungrig.

Warum hat ein tolles Frühstück, Gewicht zu verlieren?

"Zurück Forschung deutet darauf hin, dass der Stoffwechsel funktioniert am besten in den Tag zu früh, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass der Körper Fett speichern, wenn Sie am Morgen zu essen", sagt Studie Autor Daniela Jakubowicz, Professor an der Virginia Commonwealth University.

Dies bedeutet nicht, dass ab den Tag mit einem cronut 700 Kalorien hilft Ihnen automatisch Gewicht verlieren. Wählen Sie eine ausgewogene Mahlzeit reich an Proteinen - wie Eier, Joghurt oder mageres Fleisch - weg von Hunger und, wenn sie das Bedürfnis verspüren, können Sie Ihre Mahlzeit mit etwas Süßem zu vervollständigen. Jakubowicz, sagt, dass dies das Verlangen nach Kohlenhydraten während des Tages zu reduzieren. Um die Ergebnisse in Ihren Gewichtsverlust wirklich sehen, können Sie auch sicherstellen, dass eine kleinere Menge der Nahrung für das Mittagessen zu verbrauchen und nehmen Sie die geringste Menge an Kalorien, beim Abendessen.

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