Das Geheimnis des Sports und Gewicht zu verlieren

Ruppert Kaufmann Januar 25, 2017 Miscellany 3 0
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Wenn Sie abnehmen wollen, dann wissen wir alle, dass wir mehr trainieren.

Nur eine Diät in der Regel gibt schlechte Ergebnisse, weil Sie zum einen nicht dicht wird in der Haut stecken, und erhalten zweite Last von Niedrigenergie-und Antriebslosigkeit.

Daher Sport ist ideal, um sicherzustellen, dass dieser Versuch, dort zu sein und vor allem lange erfolgreich ist.

Doch viele nicht immer ebenso positiv über Sport, wie sie wollen, Gewicht zu verlieren; die Ergebnisse sind enttäuschend und es so schwer aufrecht zu erhalten ist.

Meiner Meinung nach ist dies in den meisten Fällen, die durch die folgende:

  • Hohe Erwartungen - Sie können keine Kilo Fett pro Woche verlieren durch Bewegung nur in einer normalen Weise, auch wenn Sie sieben Mal in der Woche sind. 15 Kilo Übergepäck nicht in einem halben Jahr zu kommen, und wird nicht in einer gesunden Art und Weise in einem halben Jahr fertig sein.
  • Zu wenig Bewegung - Dreimal in der Woche ist das absolute Minimum, mit weniger als drei Mal, sehen Sie die Sport auf die Waage nicht bemerkt,
  • Nicht intensiv genug Übung - zu niedrige Herzfrequenz sichergestellt, dass Sie höchstens etwas weniger steif in Bezug auf Muskeln und Gelenke, aber Gewicht zu verlieren scheitern.

Was sind dann realistische Ziele, wenn es um Gewicht zu verlieren und die Ausübung kommt?

  • Am wichtigsten ist beharrlich - Sport und Gewicht zu verlieren, funktioniert nur, wenn Sie es regelmäßig zu tun. Sie müssen mindestens drei Mal pro Woche Übung am Anfang sein, und dies zu bauen bis zu fünf Mal pro Woche.
  • Sie müssen die richtige Übung, um mit der richtigen Intensität zu tun - nicht aus der Puste, aber auch nicht komfortabel zu sprechen.
  • Nicht auf eine strenge Diät zu gehen, wenn Sie mit dem Training beginnen - Dadurch wird verhindert, dass Sie einen besseren Zustand zu bauen, weil Ihr Körper hat keinen Kraftstoff.

Haben Sie weitere Tipps, wie Sie Gewicht verlieren durch Bewegung in einer gesunden Art und Weise haben? Lassen Sie uns in einem Kommentar unten kennen!

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