Das Schema 2.5, die neue detox, um nach den Feiertagen zu erholen

Vanessa Bürger Januar 28, 2017 Gesundheit 3 0
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Das Schema 2.5, die neue detox, um nach den Feiertagen zu erholen

Entgiften Sie Ihren Körper nach den Exzessen der Ende des Jahres durch unser Programm zugeschnitten Plan 5-2. In nur zwei Wochen, zu beseitigen alle Giftstoffe und Übergewicht. Es erklärt, wie Sie.

 Inhalt dieses Artikels
  •  Eine Detox abwechselnd für 15 Tage
  •  Genauer gesagt, wie funktioniert es?
  •  Und nach 15 Tagen Entgiftung?

Fest der Nachwirkungen sind immer noch ein wenig Kopfschmerzen. Für 10 bis 15 Tage, wir essen zu viel, zu fett, zu salzig und zu süß, missbraucht Alkohol, und wir beiseite körperliche Aktivität.

"Es ist nicht nur auf seinen Körper zusätzliche Arbeit auferlegt, um diese ungewöhnliche Zustrom von reiche Nahrung zu assimilieren, aber mehr wird die Zeit oder die Mittel zur Beseitigung und Wiederherstellung nicht gegeben", sagt Dr. Laurence Levy-Dutel, Endokrinologen und Ernährungsberater.

Ergebnis: wir aufgeblasen mit Übergewicht auf die Waage, matten Teint und gezeichnet, müde und gereizt übrig sind. Während es wieder an die Arbeit, um die Verpflichtungen zu erfüllen und die nach wie vor den Winter ohne zu zucken!

Eine Detox abwechselnd für 15 Tage

Die Lösung haben wir: es inspiriert wurde durch das Regime we 5-2. Durch zwei britische Ärzte entwickelt im Jahr 2012, wird der Plan auf einer alternierenden Versorgungs basiert, mit fünf Tagen normal 'und 2 Tage "kalorienarm".

Um nach den Feiertagen zu erholen, schlagen wir vor, diesen Satz übernehmen, aber nur 15 Tage. Jede Woche, für 5 Tage, gibt er stolz auf eine abwechslungsreiche, leicht und ausgewogen und für zwei Tage, reduziert es seine Energieversorgung durch die Förderung von Nährstoffen, die die Ausscheidung von Giftstoffen zu steigern, und das gespeicherte Fett Wasser auch.

Beenden Sie die Kilos, hallo Ton

"Der Vorteil dieser Wechsel über einen kurzen Zeitraum ist, dass es hilft dem Körper, ohne dass Jojo-Effekt zu erholen, die keine Mängel Dr. Levy-Dutel. So kann man schnell die Exzesse, die über die Feiertage vorgenommen wurden versetzt und zur gleichen Zeit, eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen wichtig, den Ton und die Immunität, vor allem im Herzen von Winter. "

Genauer gesagt, wie funktioniert es?

5 Tage "ohne Einschränkung" auf eine ausgewogene Ernährung auf der Grundlage: Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Kohlenhydrate mit niedrigem GI, pflanzliches Fett ...

Die zwei Tage "Beschränkung" auf der Grundlage einer hohen Protein-Diät, aber praktisch frei von Kohlenhydraten, die Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskelmasse hilft.

Jeden Tag werden Sie mit dem Titel:

Max • 12 Portionen Eiweiß.

Max • 5 Portionen Fett.

Max • 3 Portionen Milchprodukte.

• 5 Portionen Gemüse.

• 1 Portion Obst.

Für unsere Detox-Version: für 2 Wochen, ist der Fokus auf einer natürlichen Ernährung und leicht verdaulich Obst, Gemüse, Kohlenhydrate mit niedrigem GI, mageres Fleisch und Fisch, pflanzliche Fette. Wir begrenzen Salz, Gluten und Laktose und entfernt Zuckerprodukte, Alkohol, fettes Fleisch und Wurstherstellung.

• den fünf Tagen "ohne Einschränkung", nehmen wir eine ausgewogene Ernährung bei 1 600-1 800 cal. pro Tag.

• Die zwei Tage "Beschränkung", bis hin zu 700-800 Kalorien kommt es, bei gleicher Ernährung ohne Stärken. Es bietet Stolz auf Lebensmittel, die die Beseitigung zu steigern und das Gleichgewicht der Blut-pH und trinken, um Abfälle zu entleeren.

Lesen Sie auch: Zwölf detox Lebensmittel zu wählen,

Und nach 15 Tagen Entgiftung?

In zwei Wochen, können Sie bis zu 5 Kilo abnehmen. Es ist einfach und schnell, da das Gewicht während der Ferien gewonnen künstlich aus Wasser und Massen aufgetreten aufgrund von zu viel über einen kurzen Zeitraum.

Es ist die Entgiftung Sie tun, und nicht um eine Diät. Als nächstes wird die Struktur der Tage, die wir "uneingeschränkte", ausgewogen und zu einem aktiven Lebensstil abgestimmt zu halten, behalten wir uns reiche Lebensmittel zu den Ausgängen und, im Falle von Überschuß wird mit 1 Tag "Beschränkung" kompensiert.

Lesen Sie auch: Zwei Wochen von Menüs mit Diät schlank 5-2

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