Diabetes: Was zu essen, wann Sie zum Abendessen

Otto Dorn Juli 23, 2017 Miscellany 0 0
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Es ist ein vor und nach dem Abendessen. So wie es ist die Ernährung und die schlimmen Fehler.
Im Wörterbuch von Lebensmitteln ein Diabetiker, gibt es kein Wort Sgarro, die einen Verstoß gegen die, die das Essen für ihr Wohlergehen notwendig sind, beinhaltet.
Es passiert jedoch, dass ein Diabetiker nicht immer in der Lage zu finden, um seine Menü folgen, Komplizen Einladungen zu Abendessen, Abende mit Freunden und anderen Situationen.

Was soll ich in diesen Fällen zu tun? Wie gehen Sie zu arrangieren?

Verwalten Diabetes bedeutet nicht, um zu vermeiden, Ihre Lieblings-Restaurant, noch sinken Einladungen sondern gelten eine Reihe von Regeln, die uns helfen können, mit der Krankheit umzugehen.

Erste Mahlzeit

Wenn wir unsere Mahlzeiten außer Haus zu essen haben, ist es wichtig, dass wir einen kleinen Snack, bevor Sie gehen.
Das wird unser Hunger zu stillen und Überernährung während des Abendessens zu verhindern. Wir könnten zum Beispiel verbrauchen Obst, fettarmer Käse, Karotten.

Speisen Sie mit Menschen, die lieber eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, da sie die Qualität der Speisen garantiert.

Während des Essens

Vor der Bestellung, fragen Sie den Kellner, um über die Größe und die Menge des Fluss kümmern.
Denken Sie daran, immer ein paar Portionen Gemüse, die reich an Ballaststoffen zu bestellen, es wird Ihnen ein großes Gefühl der Sattheit.

Trinken Sie Wasser während der Mahlzeit, ist es ideal. Sie können jedoch immer gönnen Sie sich ein Glas Wein oder Bier durch die Steuerung der Blutzuckerspiegel ist nicht hoch.

Wählen Sie Vorspeisen gegrillt, gebacken und gedünstetes Gemüse und nicht springen; Vermeiden Sie daher, Saucen und Gerichten reichen, cremig und begleitet mit Saucen.

Nach dem Abendessen

Die nach dem Abendessen ist vielleicht der heikelste Moment für einen Diabetiker. Und 'möglich, bestellen Sie ein kleines Dessert, sofern mit einer anderen Person geteilt. Dies ist zu vermeiden, die Einnahme großer Mengen von Zucker.

Wenn Sie Kaffee bestellen, nach einer Mahlzeit, sicherzustellen, dass es keine zusätzlichen Schaum, Zucker, Sahne oder Schokolade enthält.

Was nicht zu tun, wenn Sie nie essen OUT

Wenn Ausgehen: nie überspringen Mittagessen oder Hauptmahlzeit während des Tages; denken Sie daran, zu festgelegten Zeiten zu essen: regelmäßige Essen ist ein sehr wichtiger Bestandteil für die an dieser Krankheit leiden; versuchen, eine moderate körperliche Aktivität ausüben, ohne mehr als besonders.

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