Frau und Ernährung: Mineralmakronährstoffe

Eberhard Perl Juli 23, 2017 Gesundheit 1 0
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Ausgewogene und gesunde Ernährung für eine Frau besteht aus viel Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente aus. Mineralien, die Frauen brauchen täglich bestehen aus zwei Gruppen, einschließlich der Makronährstoffe. Was sind Makronährstoffe? Warum sind Makronährstoffe so wichtig?

Minerals

Warum Mineralien sind so wichtig in der täglichen ausgewogenen Ernährung einer Frau zusammengesetzt?
Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle in:
  • Die Wirkung von Körperflüssigkeiten und für
  • Das Gleichgewicht der Chemikalien im Körper.
Mineralien können wir in zwei Gruppen unterteilen:
  • Makronährstoffe, die Mineralstoffe von denen der weibliche Körper wird in großer Menge und die erforderlich sind, sind
  • Mikronährstoffe, die Mineralstoffe von denen der weibliche Körper kleinere Mengen notwendig sind.

Was sind Makronährstoffe?

Makronährstoffe sind Mineralien, von denen der weibliche Körper produziert große Mengen benötigen. Makronährstoffe sind:
  • Lime,
  • Magnesium,
  • Phosphor,
  • Natrium und Chlor,
  • Kalium und
  • Schwefel.

Kalk oder Calcium

Warum ist es so wichtig, dass Kalk oder Kalzium in der täglichen Ernährung von einer Frau sitzen sollte? Kalk oder Kalzium, hat eine große Wirkung bei der Unterstützung der folgenden Hauptfunktionen:
  • Gute Arbeit der Muskeln,
  • Blutgerinnungsprozess und die
  • Bildung von Knochen und bei der
  • Bildung der Zähne.
Wo ist Kalk oder Kalzium? Kalk oder Kalzium ist in:
  • Käse,
  • Milch,
  • Fisch,
  • Nüsse und
  • Kale.

Magnesium

Warum ist es wichtig, dass Magnesium in der täglichen Ernährung von einer Frau sitzen sollte? Magnesium hat eine Wirkung, die sehr ähnlich zu Calcium, außer daß Magnesium entspannt. Besonders in diesen hektischen Zeiten, wo viel von der Frau, und dass die Frau muss alle Anforderungen und Erwartungen der Gesellschaft erfüllen zu erwarten, ist es wichtig, dass Magnesium in der Frau die tägliche Ernährung auftritt. Wo ist Magnesium? Magnesium ist in:
  • Weizenkleie,
  • Der Keim von Vollkornbrot,
  • Milchprodukte,
  • Nüsse,
  • Bohnen,
  • Fisch,
  • Krebstiere und
  • Chocola.

Phosphor

Warum ist es so wichtig, dass Phosphor in der täglichen Ernährung von einer Frau sitzen sollte? Phosphor ist so wichtig und notwendig, da Phosphor ist für die Energieübertragung aus dem Körper. Auch wird die Funktion des Phosphors eng mit der Calcium verbunden. Was ist Phosphor? Phosphor ist in:
  • Getreide,
  • Milchprodukte,
  • Käse,
  • Nüsse,
  • Fleisch und
  • Bohnen.

Natrium- und Chlor

Warum ist es so wichtig, dass der Natrium und Chlor in der täglichen Ernährung einer Frau vermeiden sollte? Natrium und Chlorid sind wichtig, da sie folgendes vorsehen:
  • Moisture Balance,
  • Für die Verteilung der Feuchtigkeit in den Körper,
  • Die Säure und Base-Funktion
  • Muskelfunktion.
Wo sind Natrium und Chlor? Natrium und Chlor können gefunden werden in:
  • Salz und
  • Tierisches Eiweiß.
Achtung: zu viel Natrium ist reines Gift! Mit der normalen Ernährung, bekommen wir mehr als genug im Inneren. Bei warmem Wetter und sehr warmem Wetter können durch Schwitzen verloren gehen.

Kalium

Warum ist es so wichtig, dass Kalium in der täglichen Ernährung von einer Frau sitzen sollte? Die Wirkung von Kalium auf den oben erwähnten Muskelfunktionen von Natrium und Chlor stehen. Was ist Kalium? Kalium wird in gefunden:
  • Bohnen,
  • Nüsse,
  • Apple und
  • Aprikosen.

Schwefel

Warum ist es so wichtig, dass Schwefel in der täglichen Ernährung von einer Frau sitzen sollte? Schwefel arbeitet in:
  • Auf das Hormon Insulin und
  • Auf dem Haar.
Was ist Schwefel? Schwefel kommt in großer Zahl in tierischem Protein, sondern tritt auch in:
  • Kale,
  • Rosenkohl,
  • Alle Arten von Kohl,
  • Leek,
  • Salat und
  • Spargel.
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