Genug Übung, Gewicht zu verlieren

Amelie Weltmann Juli 23, 2017 Gesundheit 1 0
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Um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen, ist es wichtig zu trainieren ausreichend. Je nach jedem seiner Zeit hier sollte konkretisiert werden. Um wirklich Gewicht verlieren wollen, werden Sie noch brauchen, um Zeit für Sport zu machen. A beweginsintensiteit dreimal pro Woche für 30 Minuten ist die Mindestanforderung. Eine maximale Intensität kann nicht aufgerufen werden, es wird nicht leicht vermeiden, zu viel Sport, der immerhin ist schnell in Richtung Sport. Lassen Sie stehen vor, dass eine höhere Intensität der Bewegung ist, das in einer höheren Kalorienzufuhr. Andernfalls zu viel von Ihrem Körper frage Sie, ist, dass Sie Körper mehr oder weniger ausgehungerten und die Wahrscheinlichkeit von Essattacken zu. Daher hält während der Wochen, in denen eine Menge Übung, Ihre Kalorienzufuhr Ebene. Bei Ausübung kombiniert mit Gewichtsverlust ist gut, zwischen zwei Arten von Cardio-und Krafttraining zu unterscheiden

Krafttraining

Frauen denken, Krafttraining ist oft im Bodybuilding, starke Wachstum der Muskeln im Körper. Diese Aussage ist falsch. Ich bin davon überzeugt, dass ein guter Anfang, um Gewicht mit Tracking-Krafttraining assoziiert zu verlieren. Krafttraining sorgt für ein gesundes Wachstum und die Entwicklung von Muskel zu stoppen Ihre tägliche Kalorienverbrauch erhöht. Wenn Stärke ist, um Gewicht zu verlieren, dabei ist es wichtig, die Anzahl der Wiederholungen zu dosieren, wenn eine Übung in vier oder fünf Gruppen von jeweils mindestens 15 Wiederholungen. Diese Art der Ausbildung ist nicht in erster Linie zu erhöhen, um Ihre Muskelmasse gerichtet. Diese Art der Ausbildung stellt sicher, dass der Zustand der Muskeln verbessert. Darüber hinaus wachsen die Muskeln in einer gesunden Art und Weise. Abschließend ist zu sagen, dass Stärke verfügt über zwei Schnittstellen werden:
  • Sie werden während des Trainings zu verbrennen;
  • Ihr Training wird dafür sorgen, dass Ihr Körper wird mehr in die Zukunft zu verbrennen!

Cardio-Training

Ausdauertraining ist in verschiedenen Formen erhältlich. Kann es klar, dass die Herzfrequenz steigt bei der Ausübung einer Sportart, und erhöht die Verbrennung in dieser Weise. Es ist von großer Bedeutung, um Gewicht zu verlieren, um eine Menge von Herz in Zeiten eines Plans zu tun. Es geht einfach schneller, um Ihre Fettabbau zu erreichen, durch verschieben Sie dann als zu reduzieren Ernährung. Bitte beachten Sie, dass ein Training, das Sie am Morgen üben einen zusätzlichen Verbrennungs 75Kcal während der Rest des Tages zur Verfügung. Dies kann nicht wie im Laufe der Zeit scheint, das sind Kalorien, die zählen werden. Darüber hinaus Cardio am Morgen eine Reihe von Vorteilen:
  • Wenn Sie aufwachen Ihren Körper Verbrennung ist sehr gering. Es ist daher wichtig, diese Verbrennungsniveau in einer kurzen Zeit, um einen Schub. Dies kann ein herzhaftes Frühstück und machen einen Cardio-Training
  • Der Körper zieht wenig Energie aus Kohlenhydraten in der Früh, weil Sie nicht entweder gegessen haben nur eine Mahlzeit ist im Inneren. Ihr Körper braucht, um einen Anspruch auf andere Quellen, wird Ihre Fettverbrennung in Bewegung gesetzt werden.
  • Es macht Sie wacher
  • Die Gefahr, dass Sie ?? Nacht nicht mehr, um das Training zu kommen ist nicht da.

Es ist wichtig, mindestens 25 Minuten, bis Ihr Training zu ermöglichen. Nur 25 Minuten Aufwand erreicht ein Niveau der Verbrennung, die ausreichend, um Ihre Abfallpläne beitragen können. Im Gegensatz dazu sollte ein Training nicht länger als 45 Minuten. Darüber hinaus ist es besser, mehrmals pro Woche Training zu tun, als auf alle Ihre Zeit in einer Trainingseinheit setzen.
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