Gesundheitliche Probleme durch Mangel an Schlaf verursacht

Kirsten Bilderling Januar 25, 2017 Gesundheit 8 1
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Außer, dass der Mangel an Schlaf führt zu Müdigkeit lästigen Tageszeit, kann es auch zu gesundheitlichen Problemen wie Verletzungen, Konzentrationsstörungen, Übergewicht, Bluthochdruck, Depressionen und anfälliger für Erkältungen führen. Was sind die gesundheitlichen Beeinträchtigungen als Folge von Schlafmangel?

Schlafprobleme

Wenn Sie nicht schlafen können, sehr müde sind Sie während des Tages, Sie gereizt und aufgewachsen zu werden. Die Konzentration ist schwierig, Sie reagieren, ist geringer und es ist schwer, Dinge zu erinnern. Wenn Sie nicht helfen, Ihr Schlaf Problem ist, ist Ihre Gesundheit in einer Abwärtsspirale, und Sie das Leben viel düsterer sehen. Nach ein paar schlechte Nächte, können Sie schlecht rot fühlen. Schlafentzug kann eine Menge Schaden in Ihrem Körper führen, vielleicht mehr, als Sie denken.

Schlechtes Gedächtnis

Während der REM-Phase des Schlafes, Ihr Gehirn damit beschäftigt, die Informationen in Ihrem Kopf zu verarbeiten. Wir sind auf dem Nervennetz, das Ihr Gedächtnis, Lernen, Leistung und die Fähigkeit, Probleme zu lösen optimal halten arbeiten. Wenn Sie zu wenig Schlaf bekommen weniger REM-Schlaf, werden Sie von diesem Recht Gebrauch zu bemerken. So erhalten Sie schneller vergesslich und Sie haben einen Mangel an Energie, um Probleme zu lösen. Um die Auswirkungen der Ihr Gedächtnis zu testen, können Sie Folgendes tun können. Schreiben Sie die Namen der zehn verschiedene Objekte auf einem Stück Papier, legte es weg und dann schreiben Sie sie aus dem Kopf auf einem anderen Blatt Papier. Tun Sie dies einmal, wenn Sie ausgeruht sind und dann wieder nach einer schlaflosen Nacht, und nehmen Sie aus beiden gleichzeitig.

Übergewichtig

Schlafentzug macht hungrig und Sie anfälliger für Gewichtszunahme sind. Besonders diejenigen, die an Schlafapnoe oder Schnarchen kann zu empfangen sind betroffen. Die Ursache für die Extraentwurf ist auf die Hormon Leptin. Dieses Hormon zeigt an, ob der Körper Nahrung braucht. Während des Schlafs Leptinspiegel steigen Gehirn, so dass Sie wissen, dass Sie genug gegessen haben. Wenn Schlafentzug ist die liptineniveau niedrigen und erhalten Sie Ihr Gehirn ein Signal, das Sie brauchen mehr Nahrung und zu viele Kalorien schnell. Sie glauben also, dass es einen Mangel an Nahrung, während Sie tatsächlich genug gegessen.

Fortsetzung kalt

Ausreichend Schlaf eine optimale Immunsystems. Wenn dies durch Schlafmangel beeinträchtigt, kann dies zu einem heftigen anhalt kalten führen. Dies ermöglicht Ihnen, einen roten und schuppigen Nase, rissige Lippen und feuchte Augen bekommen. Die Forschung zeigt, dass, wenn Sie nach einem gesunden Erwachsenen 10 Nächte lang 4 Stunden weniger Schlaf, des Immunsystems, die deutlich leidet. Die Zahl der weißen Blutzellen, nämlich viel weniger.

Vorzeitige Alterung

Mangel an Schlaf kann den Alterungsprozess beschleunigen. Dies kann schnell erfolgen. Wenn Sie schlafen in weniger als einer Woche, aber vier Stunden pro Nacht, ist Ihr Körper weniger in der Lage zu verarbeiten und zu speichern Kohlenhydrate und regulieren Ihre Hormone. Dies geschieht auch in dem Körper des älteren Menschen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht kann die Lebensdauer reduzieren. Es gibt auch Hinweise, die mehr als neun Stunden pro Nacht schlafen hat die gleiche Wirkung auf die Gesundheit.

Bluthochdruck

Während des Schlafes ist, geht der Blutdruck nach unten. Doch durch gestörten Schlaf kann den gegenteiligen Effekt haben und kann zu Bluthochdruck und Herz-Kreislaufproblemen führen. Forschung unter den Krankenschwestern, die Menschen, die 5 Stunden oder weniger schliefen, waren eher zu Herzkrankheiten als diejenigen, die 8 Stunden geschlafen haben 45% durchgeführt. Schlafen zu lange war nicht ohne Risiko: die Krankenschwestern, die neun bis 11 Stunden geschlafen erhöht ihr Risiko um 38%.

Erhöhten Risiko für Diabetes

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unzureichende Schlaf wirkt sich negativ auf die Insulin-Stoffwechsel im Körper. So wird dies stört, kann es zu Diabetes führen.

Niedergeschlagenheit

Nach einigen schlaflosen Nächten, werden Sie viel weniger fit fühlen. Es hat böse Folgen für tagsüber Funktionieren. Die Arbeit ist sehr viel schwieriger, und Sie werden viel mehr gereizt. Leben plötzlich sieht viel düsterer. Wenn die Schlafprobleme bestehen bleiben für eine Weile, kann es zu Depressionen führen. Es ist ratsam, Hilfe, um die Ursache des Problems zu suchen.

Mehr Verkehr

Es ist eine Tatsache, dass etwa die Hälfte aller Verkehrsunfälle auf übermüdete Autofahrer zurückzuführen. In einer Studie, ist die Reaktionsgeschwindigkeit von Menschen mit Schlafentzug Vergleich zu Menschen, die getrunken hatte Alkohol. Beide Gruppen wurden einwandfrei funktioniert psychisch krank. Fahren, wenn Sie müde sind, so kann genauso gefährlich wie wenn Sie betrunken zu sein.
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Kommentare (1)
Josef Ochs
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Ich schlafe in den vergangenen Monaten etwa 7 Stunden pro Woche. Ich leide an der unruhigen Beine und Rückenproblemen und die beiden sich gegenseitig verstärken, weil ich, um zu trocknen meine Beine zu bewegen, während mein Rücken profitiert von Frieden. Ich habe Medizin für Restless-Legs-und Schmerzmittel für den Rücken. Da habe ich auch eine Schlaftablette kurz, aber ich bin vd 7 nachtem es mindestens fünf. Ich bin nie dazu beigetragen, aber Sorgen, weil ich meine, am Ende meiner Kräfte

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