Gewicht zu verlieren? An den Kopf zu starten

Frederik Oberländer Januar 26, 2017 Gesundheit 6 0
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Es ist so einfach zu sagen:, Gewicht zu verlieren, sollten Sie es tun. Aber wie wollen Sie Ihre Ernährung, wie verwiesen alles in Ihr System, Ihre aktuelle Art zu essen zu ändern? Wie beurteilen Sie die Gelüste von Schokolade, Chips, Pommes frites und andere Snacks zu kämpfen? Und was, wenn es mehr zu ihm und zum Beispiel sind Sie ein emotionaler Esser.

Verhaltensänderung

Es dauert Willenskraft und Disziplin, um Gewicht zu verlieren. Sie starten mit guten Mutes. So viele Kilos über so viele Monate: Sie haben sich ein Ziel zu setzen. Vielleicht mit anderen zu starten, wie Weight Watchers, oder folgen Sie populäre Diäten, unter der Leitung von einem Ernährungsberater oder einfach nur auf seine eigene mit Informationen aus dem Internet. Vielleicht haben Sie ein emotionaler Esser sind, könnten Sie immer fett gegessen von zu Hause war und nicht mehr besser werden, bis vor kurzem, oder wollen Sie gerade wie gutes Essen, und Sie können nicht aufhören, wenn Sie beginnen. Sowie die Ursache der Fettleibigkeit kann variiert werden, wie können der Grund für den Wunsch, gesunde Gewichts gibt auch Unterschiede.
Jedenfalls, wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nicht, anders zu essen. Möchten Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auf längere Sicht weiter erhöhen möchten, gesundes Gewicht, werden Sie auch auf Ihr Denken und Ihr Verhalten zu umgehen, wenn es ums Essen geht.

Stand am gesunden Gewicht

Wenn jemand ein gesundes Gewicht und gesund essen, dann könnte man sagen, dass alles, was im Körper spielt eine Rolle in Essen Ernährung ausgewogen ist. Jemand offenbar isst genug Kalorien als der Körper braucht. Tägliche überschüssige Energie würde bedeuten, dass man kommt, würde erhalten täglich zu wenig Energie in mittleren jemand Gewicht verlieren. Die Signale der Körper strahlt über den Verzehr von Lebensmitteln sind offenbar im Gleichgewicht 'Hunger', wenn der Körper Energie, "voll", wenn der Körper hat genug, um vollständig zu funktionieren. Es spielt auch den Hunger und Sättigungsgefühl Zentrum im Gehirn Rolle, so dass die Signale der "voll" und "Hunger". Auch das Verhalten der Umgebung von Essen, bietet eine gesunde Versorgung mit Lebensmitteln, zum Beispiel, indem sie regelmäßig essen zu festen Zeiten.

Essen aus dem Gleichgewicht

Wenn jemand eine Übergewichtung, ansonsten gesund und es gibt keinen medizinischen Grund für den Aufstieg, ist das System nicht ausgeglichen. Die Signale für "voll" und "Hunger" nicht korrekt sind, aber oft auch das Verhalten in der Umgebung essen gelernt, dass das Gefühl, als normal und natürlich. Ihre Gehirne passen hier rein. Sie konnten sehen, wie beispielsweise ein Raucher nach dem Essen fühlt sich die Notwendigkeit zu rauchen, eine Gewohnheit, die Gehirn belohnen Sie mit einem guten Gefühl. So kann es auch mit der Nahrung zu arbeiten. Kurz gesagt, was Sie in Ihrem Kopf, indem sie Hunger haben, sind eigentlich Signale, die nicht übereinstimmen. Ihre Gehirne halten dich nicht täuschen. Man konnte es sehen, wenn Ihr System rund um Nahrungsmittel verdorben ist, aber man hat das Gefühl geben, als einem normalen System. Mit anderen Worten, Sie auf diese Signale und Gedanken über das Essen zu gewöhnen. Aber solange Sie geben in diesen Gedanken, halten Sie Ihre Position in Ihrem Übergewicht.

Gegen Sie das Gefühl, in

Wenn Sie sich dessen bewusst, und erkennt, dass die Signale in Bezug auf Nahrung ist nicht die richtige ist, ein gesundes Gewicht zu erreichen, können Sie besser dran, hier im Kampf zu sein. Weil dies bedeutet, dass in der Tat, müssen Sie gegen Ihre Gefühle gehen. Sie müssen essen gehen bei Verstand. Und dein Geist ist die von Ihnen gewählte Methode zu verkleinern. Hier ständig bewusst zu sein, können Sie falsche Signale an besser zu lernen, um Mangelernährung zu erkennen möchten. Dies erfordert eine gewisse Disziplin und Willenskraft, aber irgendwie, das Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Es gibt keine magische Pillen, keine schnellere Verfahren, und es gibt niemanden, der es für Sie tun wird. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie haben eine falsche Denkweise über Nahrung gelernt, du bist besser in der Lage, etwas dagegen zu tun. Durch die ständige halten Hören Sie Ihren Verstand, können Sie sich selbst ein Einen Online-Verhalten, so dass Sie das Gefühl, als Sie gesund in die Zukunft zu essen weiter. Wenn es in Ihrem System ist, ist es einfacher, diese zu halten, und Sie werden schließlich daran gewöhnt.
Im Fall von Emotionen Essen ist ratsam, nicht nur um Hilfe bei der Schlankheitskur fragen, aber dies auch einig zu gehen zusammen mit einem GP.
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