HOW TO HAVE A Pretty Ballerina POSTURE

Guido Kolbe Juli 23, 2017 Gesundheit 1 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Sandra Ianculescu - Haben Sie schon einmal eine Tänzerin mit dem Rücken "Fallen" oder mit einem geschwollenen Bauch gesehen? Die folgenden Kräftigungsübungen und Gleichrichten von der Rückseite wird Ihnen helfen, die gleiche elegante Haltung einer Tänzerin zu bekommen. Pirouetten ausgeschlossen!

Richtet

Wenn Sie nicht dazu, dass gerade verwendet wird, ist es wahrscheinlich, dass im Laufe der Zeit werden Sie mit einem "Buckel" schön aufwachen.
Wie es zu vermeiden: Halten Sie eine beständigen Band oder einen Besenstiel über den Kopf und Arme wieder Tür und Abstandhalter wie möglich.
Es ist eine einfache Übung ausdehnt und eine gute Möglichkeit, die Gelenke zu bewegen und heben Sie Ihre Schultern.

5 Gründe, nicht mit einem gebogenen wieder

○ Wenn nach vorne geneigt Schultern, Brust drücken Sie auf wichtige Organe und das bedeutet, dass Sie weniger Platz, um richtig zu arbeiten.
○ Der Bauch heben sich die Erstellung, die Wirkung unschöne Fettpolster.
○ Eine gekrümmte Wirbelsäule ist zerbrechlich und kann Rückenschmerzen verursachen.
○ Sie können starke Schmerzen in den Muskeln des Halses oder andere Muskelgruppen zu entwickeln.
○ Die Haltung führt zu Kopfschmerzen, einschließlich Migräne.

Höre auf deinen Körper

Vergessen Sie den Rat von ihrer Großmutter. Wenn Sie folgen ihnen nach dem Buchstaben, werden Sie Ihre Schultern nach hinten in eine schmerzhafte Art und Weise und Brustplatte vorne ziehen - das war die "Basis" der Vergangenheit an. Stattdessen hören Sie auf Ihren Körper: die richtige Körperhaltung sollte in einer natürlichen und mühelos. Stellen Sie nur kleinere Anpassungen, damit Sie verstehen, wie du dich fühlst.

Nicht über-Heels

Sie haben eine beeindruckende Sammlung von Schuhen? Leider Schuhe sehr beliebt in High Heels zu erbitten Ihre Spalte in der grausamsten, wenn Sie sie tragen zu oft.
Wenn wir uns auf den Fersen, neigen wir dazu, nach vorne beugen, so dass der Boden der Säule ändert seine Richtung, zwangsläufig die Änderung der natürlichen Form der "S" der gesamte Spalte, Rücken Schmerzen schrecklich.

Wenn Sie auf Ihre Füße den ganzen Tag sind

Menschen, die gezwungen sind, während der Arbeitszeit stehen neigen dazu, auf einer von ihnen bewegen sich von einem Fuß auf den anderen, so dass die in der Regel die mehr Gewicht. Dies übt Druck auf die Muskeln und der Wirbelsäule, Rückenschmerzen verursachen. Stattdessen versuchen Sie, Ihre Beine in einer natürlichen Weise Abstand zu halten, durch den Ausgleich des Gewichts der beiden. Setzen Sie sich, wenn Sie eine Chance und tragen Sie bequeme Schuhe mit flachen Sohlen, auf keinen Fall mit den Fersen zu haben.

Bleiben Sie sitzen den ganzen Tag

Viele Mitarbeiter verbringen Sie den Tag in einem Sessel sitzend im Büro, vor dem Monitor. Was ist zu tun: die Höhe des Monitors mit dem der Stuhl, um eine bequeme Ansicht auf dem Bildschirm, ohne Kran den Hals zu haben. Halten Sie Ihren Rücken gerade, auf dem Rücksitz ruht, und zog in der Nähe der Rezeption, so dass Sie Ihre Hände bilden einen rechten Winkel beim Tippen.
Ihre Füße sollten bei 90 Grad oder etwas entspannt, die Knie leicht 'niedriger als die Hüften gebogen werden. Überqueren Sie nicht Ihre Beine an den Knien, und nicht überqueren Ihre Knöchel und erinnere mich hin und wieder einen kurzen Spaziergang.

  Like 0   Dislike 0
Kommentare (0)
Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha