How to Succeed zu schlafen, wenn Jemand Russisch?

Elisa Hildesheimer Januar 25, 2017 Miscellany 6 0
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Was tun Sie, wenn Sie ein Bett mit jemandem, der schnarcht teilen? Eine Studie hat gezeigt, dass die Partner von Millionen von Menschen, die schnarchen wach 2 Stunden jede Nacht, das entspricht zwei Jahren der Schlaf während einer Ehe verloren ist sind. Wenn Sie mit jemandem, der jede Nacht schnarcht tun, ihn dazu ermutigen, etwas zu stoppen. In der Zwischenzeit, hier sind einige schnelle Tipps.

1. Schalten Sie die Person auf seiner Seite: Menschen neigen dazu, weniger in dieser Position zu schnarchen. Wenn möglich, stellen Sie sicher, dass es an der Kante des Bettes, von Ihnen weg zeigt. Setzen Sie Kissen hinter seinem Rücken, so dass er sich nicht um. Einige Leute Krawatte oder nähen Sie einen Tennisball oder etwas ähnliches auf die Rückseite des Hemdes von ihren Partnern, so dass Sie fühlen sich unwohl Schlaf Rücken liegend und Rückkehr auf seine Seite zu ziehen, ohne das andere ist wach und schieben Sie es .

2. Attutisci Lärm mit Ohrstöpseln: Kappen von benutzerdefinierten Form kann sich wohler als in einem Geschäft gekauft werden. Viele Audiologen bieten diesen Service. Wenn es zu spät ist, zu gehen und sie kaufen, können Sie die temporären Schließungen zu schaffen, sondern sicherzustellen, dass sie groß genug, um nicht in den Gehörgang stecken und hinterließen eine Warteschlange, so dass sie leicht entfernt werden kann erhalten werden. Es verwendet ein dichtes Material, das nicht zerstört, als die Schüsse ist. Baumwolle ist eine schlechte Idee, weil es leicht getrübt, aber nicht viel dämpft den Lärm. Zigarettenfilter kann so gut wie temporäre Kappen sein, weil sie aus einem schaumartigen Material besteht. Selbst ein kleines Stück gerollt Stoffwerke. Wenn es spät ist und Sie nicht über viele Optionen, Schneiden eine alte Socke oder ein T-Shirt und krempelt kleine Stücke.

3. Hören Sie Musik mit Kopfhörern, wenn Sie verwendet werden, um schlafend mit der Stille fallen bist, wird es schwer auf den ersten, aber wenn Sie Musik hören, wenn es Zeit zum Schlafen ist, wird Ihr Körper wahrscheinlich Rauschen angepaßt werden und kann zu kombinieren Musik mit Schläfrigkeit. Alternativ können Sie auch einige wirtschaftliche Anwendungen für den Schlaf, um iPhone und iPod touch, die Anweisungen für den Schlaf, friedliche Klänge und binaurale Beats enthalten zu bekommen. Kopfhörer und Headsets kann auch als Deckel verwendet werden, ohne Musik.

4. Wenn Sie ein Fan im Haus zu haben, schalten Sie ihn ein und legen Sie sie neben dem Bett: viele Menschen das Gefühl, dass die durch den Ventilator erzeugte Geräusch wird verwendet, um das Schnarchen zu decken. Wenn die Bewegung der Luft durch den Ventilator verursachten stört, gibt es Alternativen. Wenn Sie nicht über einen Ventilator, einen Computer haben, können Sie den gleichen Effekt. Zufallsgeräusche und Geräusche der Natur kann heruntergeladen werden und dazu beitragen, den Lärm zu dämpfen. Es gibt auch Maschinen, die nicht auf einem Computer mit Zufallsrauschen, die mit unterschiedlichen Tönen programmiert werden kann, basieren. Manchmal ist ein konstanter Ton ist besser als es klingt, die im Ton / Lautstärke variieren.

5. Verwenden Sie ein antistamico, die nicht erfordert ein Rezept, um zu schlafen. Tun Sie es nur als letzte Option, weil Ihr Körper entwickelt sich schnell eine Unverträglichkeit. Lesen Sie die Etiketten. Der Hauptbestandteil von Ihnen gesuchte ist Diphenhydramin. Schmerzmittel oder Produkte für die Kälte und Grippe-Formeln wie die Nacht vertrieben enthalten oft Schmerzmittel, abschwellende, Hustenstiller und manchmal Alkohol. Wenn Sie können, bleiben Sie weg von unnötigen Zutaten. Alternativ kann es hilfreich sein, für Ihren Partner, um Medikamente gegen Allergien zu nehmen, wenn verstopfte Nase ist die Ursache des Schnarchens. Möglicherweise ziehen Sie einen HNO-Arzt oder einen Allergologen zu bestimmen, ob Höhle, Nase, Rachen, Tonsillen sind die Hauptursache für Schnarchen.

6. Schlafen Sie in einem separaten Raum: Viele Partner der Schnarcher fühlen sich besser schlafen in getrennten Räumen, obwohl einige besorgt über den Verlust der Privatsphäre, die mit ihm sind. Wieder andere sagen, sie sind intim, da sie weniger müde und schlecht gelaunt, nachdem er die ganze Nacht liegen. Wenn Sie getrennt schlafen zu wählen, auf den Partner ein bisschen "Zeit in den Abend, bevor Sie zu Ihrem Zimmer gewidmet ist, oder am Morgen, bevor Sie Ihren Tag.

7. Bitten Sie Ihren Partner, um eine Schlaftherapie zu unterziehen: Jeder Partner, der eine andere schlafen sollten eine Schlaftherapie Lösung zu prüfen bricht. Ein Schlaf-Studie kann das Ausmaß des Problems zu ermitteln. Der Partner kann nicht viel tun.

8. Bitten Sie Ihren Partner, um eine Eheberatung oder Paar zu unterziehen, wenn sie nicht eingreifen, um das Problem zu lösen. Jedes Problem, das ungelöste langfristig bleibt erzeugt Spannung in der Beziehung. In kurzer Zeit, schlafen in getrennten Räumen ermöglicht vorübergehend auf die Person, die nicht schnarchen hat, gut zu schlafen.

9. Versuchen Sie, über den Klang des Schnarchens wie der Klang des Atems des geliebten Menschen zu denken. Dann denken das Gegenteil ... Das kann Ihre Haltung zu ändern.

Rat:

Es kann hilfreich sein, um eine zweite Person Schnarchen auf dem Zimmer zu haben. Das Rauschen tatsächlich neutralisieren derjenigen des ersten. Wie kann man einen zweiten Schnarcher zu bekommen? Holen Sie sich einen Hund, der schnarcht!

Warnungen:

• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schlafen mit Kopfhörern, da der Leitungs kann um den Hals und ersticken gewickelt werden.
• Vermeiden Sie es, alles auf den Mund oder die Leiter der Schnarcher, da dies zu Erstickung führen.
• Nehmen Sie keine Medikamente gegen Allergien zu schlafen, ohne vorher Rücksprache mit einem Arzt. Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln können schwerwiegend sein.
• Wenn das Schnarchen Ihres Partners ist ungewöhnlich stark und monoton ist, kann es dazu führen, Schlafapnoe. In einem solchen Fall sollte es einen Neurologen, um eine Schlafstudie durchzuführen und behandeln sie entsprechend zu Rate gezogen werden. Darf unter keinen Umständen nehmen Medikamente gegen Allergien, da Patienten mit Schlaf-Apnoe kann sehr stark auf die Medikamente vor dem Zubettgehen eingenommen reagieren. Dies kann zum Tod führen.

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