Ideal Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung

Ena Haas Januar 26, 2017 Miscellany 23 42
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Wenn Sie abnehmen wollen, dann sollten Sie Ihren Herzschlag zu berücksichtigen. Für eine optimale Fettverbrennung ist notwendig, da eine optimale Anzahl der Herzschläge pro Minute. Die ideale Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung ist nicht für alle gleich. Viele Menschen finden es schwierig, zu bestimmen, was ihre ideale Herzfrequenz. Besonders, wenn Sie trainieren zu Hause und haben nicht einen Sportlehrer oder fortgeschrittenen Herzfrequenz-Monitor auf der Hand. Die folgende Methode funktioniert für fast alle: Männer und Frauen aller Altersgruppen.

Berechnen Sie die ideale Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung

Die ideale Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung ist zwischen 60 und 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ihre maximale Herzfrequenz, die folgende einfache mathematische berechnen:

Maximale Herzfrequenz = 220 - Ihr Alter

Wenn Sie 25 Jahre alt sind, so wird die folgende Berechnung:

220-25 = 195

0,60 x 195 = 117
0,70 x 195 = 136,5

Die ideale Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung für eine 25-Jährige ist daher zwischen 117 und 137 Schlägen pro Minute.

Wenn Sie 50 Jahre alt sind, ist Ihre ideale Herzfrequenz nach dieser Berechnung, zwischen 102 und 119 Schlägen pro Minute.

Wenn Sie 75 Jahre alt sind, ist Ihre ideale Herzfrequenz nach dieser Berechnung, zwischen 87 und 102 Schlägen pro Minute.

Die Kritik an der obigen Berechnung für das ideale Herzfrequenz

Es gibt diejenigen, die glauben, dass diese Berechnung inakkurat ist sein. Diese Ansicht ist teilweise gerechtfertigt. Zum Beispiel muss ein Athlet in einer idealen Herzfrequenz genauer zu berechnen und wesentlich näher zu überwachen. Für Menschen, die Gewicht verlieren wollen und Fett zu verbrennen, diese Berechnung jedoch ein ausgezeichnetes Handgriff. Ihr Ziel ist nicht auf zwei Zehntelsekunden schneller als die auf dem 10. Kilometer auf dem Cross-Trainer neben dir.

Vorteile der ideale Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung

Die größten Vorteile der oben ideale Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung sind:

  • Sie werden weniger müde sein.
  • Sie erschöpft.
  • Ihre Muskeln werden nicht mit einem Überschuss von Milchsäure überfordert.
  • Sie lieben Sport mehr.
  • Sie mehr Kalorien verbrennen.
  • Sie brennen mehr Körperfett.

Beachten Sie, dass die Fettverbrennung erst wirklich beginnen, wenn Sie lieben Ihre ideale Herzfrequenz für 20 Minuten Position. , Auf die Droge ist das genau? Paul: Bisoprolol EG

  Like 0   Dislike 0
Kommentare (42)
Geert Kesselmann
  Like 4   Dislike 2

Hallo, ich arbeite für eine Weile Joggen, und seit einer Woche auch mit einem Herzfrequenz-Messgerät. Ich würde gerne etwas mehr Fett zu verbrennen und dann berechnen, muss ich über eine Herzfrequenz zwischen 116 und 133 haben, aber wie ich zu Fuß zu wärmen mein Herz alle 110 beim Joggen. Wenn ich nicht lassen Sie es nicht schnell zwischen 175-180 und als ich durch 130. Gibt es mich eine weitere Messung für die Fettverbrennung oder ich habe jedenfalls viel zu hoch ein Herzschlag? Bitte schicken Sie mir einen Rat, vielen Dank! Mit freundlichen Grüßen, Esmeralda

Korbinian Tischbein
  Like 2   Dislike 0

Lieber, ich bin 42 Jahre alt und ein paar Monate, seit ich die Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck. Durch welche Medikamente meine Herzfrequenz in Ruhe sank von durchschnittlich 65 bis 45 bpm. Auch während des Trainings bekomme ich meine Herzfrequenz kaum über 120 bpm. Als unangenehme Folge mein Körpergewicht in kürzester Zeit 5-7% Anstieg ... Und sie sind sicherlich nicht alle Muskeln. Meine Frage / Fragen an die Redaktion: A. Gibt es wirklich eine Verbindung zwischen dem Starten des Medikaments und meine plötzliche Gewichtszunahme sein? B. Gibt es alternative Medikamente, die den Blutdruck senken, aber halten den Puls auf "normalen" Niveau? Vielen Dank für Ihre Meinung!

Denis Dannenberg
  Like 4   Dislike 1

Ihre plötzliche Gewichtszunahme könnte darauf hindeuten, eine übermäßige Flüssigkeitsretention, das nicht ein gutes Zeichen, wenn Sie verwendet werden, Herzmittel und Herz-Patienten sind. Inwieweit ist dies eine Reaktion könnte man auf der Bisoprolol darf ich nicht sagen. Ich kann mir nicht vorstellen, dass in jedem Fall relativ plötzliche Gewichtszunahme führen wird oder kann zusätzliche Fettspeicherung von einem langsameren Herzschlag. Ob Blutdruck-Medikamente vorhanden sind, dass die Puls ungestört lassen, weiß ich nicht. Es gibt viele verschiedene unklug Blutdruck-Medikamente. Welches Medikament ist angemessen enorm abhängig von der Situation und Person variieren. Persönlich würde ich einen Termin mit Ihrem Arzt, um zu sehen, wenn es etwas falsch mit Ihrem internen Befeuchtung und Feuchtigkeit. Theoretisch könnte diese Tatsache aufgrund Ihrer Medikamente.

Verena Rotschield
  Like 5   Dislike 0

Wird fortgesetzt, auch auf einem höheren Herzfrequenz, Fett zu verbrennen oder über 70% zu reduzieren diese?

Conrad Högl
  Like 5   Dislike 2

In der Tat nimmt die Fettverbrennung des Körpers über 70%. Um ein Maximum an Körperfett zu verbrennen, müssen Sie Ihre Herzfrequenz RICHTIGE relativ niedrig zu halten.

Georg Frenzel
  Like 3   Dislike 2

Ich bin 50 Jahre alt und 20 kg Übergewicht. Weil ich rheumatoide Arthritis, ich habe gekämpft, um eine Möglichkeit, dass ich Fett zu verbrennen, aber nicht überladen meine Gelenke zu finden. Sie haben Tipps?

Falk Mager
  Like 4   Dislike 2

Fragen Sie Ihren Arzt, Sport Arzt oder Physiotherapeuten einmal oder Cross-Trainer für Sie geeignet ist. Dies ist etwas abhängig von der Schwere und der Art Ihrer rheumatische Beschwerden, aber die Ärzte können Sie sicherlich in Führung und Beratung hier. Der Vorteil eines Cross-Trainer ist in jedem Fall die Auswirkungen auf Ihre Gelenke sind sehr begrenzt. Stellen Sie sich den Crosstrainer auf einem niedrigen Widerstand, sondern schließt auch den Aufwand so schlimm. Es ist nur eine Idee ... Lassen Sie Ihren Arzt zu diesem Artikel Crosstrainer und das Trainingsbeispiel zu sehen. Wie auch immer super gut, dass Sie sich für eine geeignete Methode suchen!

Dominik Hesse
  Like 0   Dislike 0

Ich bin 75 jahre alt und ich gehe drei Vormittagen in der Woche in die Turnhalle von 7.00 bis 07.55 Uhr und nach 45 Minuten schwimmen. Meine Herzfrequenz ist ein Durchschnitt von 126 Schlägen pro Minute. Ich bin sehr zufrieden damit. Außerdem gehe ich jeden Tag etwa eine halbe Stunde mit dem Hund in den Wäldern.

Valentin Raspe
  Like 0   Dislike 2

Hm. Okay. Ich dachte, dass die Herzfrequenz wird auch Länge bezogen. Ich bin 22 Jahre alt und wird daher bei 128, Fett zu verbrennen? Aber wenn ich kurz laufen, als ich mein Herz im Nu 155-166. Ich bin 165. Kann es sein, dass?

Sigibert Büchner
  Like 4   Dislike 2

Die Herzfrequenz wird nicht auf die Länge bezogen, aber wirklich Ihren Zustand. Je besser Ihre Kondition, desto geringer Ihre Ruheherzfrequenz. Nach der obigen Erläuterung Sie Fett in der 20. Minute bei einer Herzfrequenz zwischen 119 und 138. Der Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu verbrennen!

Bernd Raspe
  Like 3   Dislike 2

Kann zwei Ursachen haben: - Ihr Tempo ist zu hoch; - Ihr Zustand ist Bar und Bar schlecht.

Frederick Block
  Like 0   Dislike 2

Nun nur für ein gut ausgestattetes Fitnessstudio zu gehen und setzen Sie den Laufband, Fahrrad, etc. in die Fettverbrennung. Dann für Ihr Alter gefragt, und es ... Sie kommt automatisch bei etwa 65% Ihrer max. Herzfrequenz. Gewichtszunahme nicht in einer Woche geschehen, also nicht, Gewicht zu verlieren in einer Woche, aber nehmen Sie sich Zeit. Durchhalten und gesund und regelmäßig essen. Ruhig Aufwärmen, erhebliche Krafttraining und schließlich mindestens 20 Minuten Cardio und mindestens zwei Liter Wasser pro Tag im Training noch einen Liter Extra. Schwierig? Natürlich nicht. Nur nach jedem Toilettenbesuch die Hände waschen und trinken Sie ein großes Glas Wasser. Wird automatisch Gewohnheit. Viel Glück und nehmen Sie den Rat von Paul zu Herzen und würde nur zu kommentieren, wenn Sie strikt nach zwei Jahren immer noch nicht, Ergebnisse zu sehen.

Lora Freund
  Like 2   Dislike 2

Okay, ich bin jemand, der wirklich versucht, Gewicht zu verlieren, nach der Arbeit. Nach langer Verletzungs Ich bin ziemlich erholt und will nun langsam wieder in Richtung der alten Gewicht. Ich kaufte mir ein Heimtrainer, ein Herzfrequenzmessgerät und Treppen jetzt seit 3 ​​Wochen jeden Tag ca. 35 km, Hügel auf Hügel aus, mit einer Herzfrequenz zwischen 120 - 140 und die Heimtrainer scheint dieses Recht für mich zu bekommen. Ich sehe auch meine Ernährung. 3 Mal am Tag und insbesondere kleine Früchte, Kohlenhydrate und so weiter. Ich bin 45. Nur die Waage mich nicht gerade motiviert. Sollte die Herzfrequenz?

Hanni Treviranus
  Like 3   Dislike 1

Beste Riesh, vor allem nicht schnell demotivieren, indem Sie Ihre Waage. In der Tat, werfen das Ding aus. Meine Erfahrung ist, dass es eine lange Zeit dauern, bis Sie Kilos zu verlieren. Zunächst vor allem Verschiebungen in Ihren Flüssigkeitshaushalt und Muskelmasse auf. Erst nach einer Weile, Ihr Körper Fett zu verbrennen und ein paar zusätzliche Muskel. Meine Frau Sport jetzt über 2 Jahre pro Woche, um ihre körperliche Fitness, Ausdauer und die allgemeine Gesundheit zu fördern 3x. Sie war das erste Jahr leicht nach unten, verlor aber im vergangenen Jahr bereits 15 Kilo. Sie essen wenig Zucker, aber viele von natürlichen Fetten und bekommt leicht in 2.200 Kilokalorien pro Tag innerhalb. Punkt ist: Sie auf Ihrer Waage im Badezimmer wohnen nicht, sondern erarbeiten. Zum einen ist dies schrecklich gesund vwb jeden Aspekt Ihres Lebens. Zweitens, werden Sie früher oder später wird absolut Gewicht zu verlieren, sondern sehen es als ein zusätzlicher Vorteil. Grüße, Paul

Kaspar Kantor
  Like 0   Dislike 2

Es macht wenig Sinn, an der Skala zu suchen. Was könnten Sie eventuell tun ist, um Ihren Körperfettanteil messen. Sie wissen einfach nicht sehen können Ihre Waage, was in Ihrem Körper passiert. Ich beginne dieses Monats auf der Waage stehen: 91,5kg von 11% Fett und Ende des Monats noch 91.5kg. Doch mit 10% Fett! Kurzum: 900 g Magermasse eingeschaltet.

Ilse Franz
  Like 1   Dislike 2

Da haben Sie völlig Recht, Frank! In den letzten Monaten gab es Bäche unklug viele Antworten nach diesem Artikel auf der Idealgewicht für Frauen basierend auf Körperfettanteil. Interessant zu lesen ...

Georgine Kleinmann
  Like 2   Dislike 2

Ich las es, wie Paulus, in der Bodybuilding-Prozess Ich folge ist der BMI auch einmal entstanden. Einer der Jungen von 1.75m, 96kg, 6% Fett, unterzeichnete einen Begriff Lebensversicherung. Seine Sicherung Rauch jedoch Docht beim Anblick seines Körpers Zahlen. Ergebnis: zahlen Pfannkuchen! Seine BMI war für seine Höhe zu hoch. sogar ein ange Geschichte erklärt seine Zahlen eingeschaltet wurde: "wenn Sie schwere körperliche Sport zu tun ist immer noch in Gefahr, so dass Ihre Prämie, die Sie erhalten, ist es an Ihnen, ob Sie damit einverstanden sind."

Conrad Borsig
  Like 4   Dislike 0

Einfach eine hoffnungslose Methode. Tatsächlich gibt es mehr und mehr Krankenversicherer, die Körpergewicht 'meewegen "bei der Bestimmung der Höhe der Krankenkassenprämie lassen. Im Grunde sind sie versuchen, Menschen mit einem gesunden Körpergewichts zu belohnen, aber BMI ist nicht unbedingt ein guter Indikator für ein gesundes Körpergewicht. " BMI der Tat sagt nichts über eine Person, die Körperzusammensetzung. Man würde daher muss tatsächlich der eigenen Fett ... Bodybuilder in der Regel zu gehen, weil ein hoher BMI, aber niedrigen Körperfettanteil. Und überschüssige viszerale Fett um die Organe, das ist genau das, was die große Mehrheit der Menschen mit einem hohen BMI ungesund macht. Eine absurde Regel daher, mit einer Gesamtfläche Twisted Kausalität und Korrelation ... Sie entfernen Sie einfach die Ursachen und Wirkungen zusammen, so dass bestimmte Gruppen von Menschen benachteiligt sind unfair ...

Dietmar Gelen
  Like 1   Dislike 2

Die Berechnung, wie oben angegeben, wird auch nur in Krankenhäusern verwendet werden. Nun wollte ich diese gelten auch, um zu prüfen, was meine durchschnittliche Herzfrequenz sein sollte, um Fett zu verbrennen. Im Krankenhaus, wurde die Herzrate bereits für ein Gebäude Bedingung berechnet, und somit wurde dann 80 bis 90% ausgegangen. Meine Herzfrequenz sollte dann zwischen 92 und 104 gehalten, um Fitness zu verbessern. Aber wenn ich dieselbe Berechnungs komme ich zu max. 131. Jetzt benutze ich es pulsieren senkende Medikamente. Wie kommt man zu dieser Berechnung kommt?

Eugen Albrecht
  Like 1   Dislike 0

Es könnte sein, dass es nur eine andere Berechnung verwendet werden, oder aufgrund Ihrer medizinischen Hintergrund, dass eine bestimmte variable Marge Faktor oder Klausel hinzugefügt wird / verwendet, aber ich kann nicht sicher sagen, natürlich.

Melchior Wieser
  Like 2   Dislike 2

Und hier dachte ich, das Forum würde mir helfen. Es sieht aus wie eine Sammlung von Hähnen, die einen Weg, sich Gehör gefunden haben. Ich glaube, Sie alle sind weg von der Herzfrequenz, die Sie von der Eingabe zu erhalten. Vielleicht besser, dieses Forum zu schließen. Dies ist nirgendwo mehr über. Mitleid.

Nepomuk Treviranus
  Like 5   Dislike 0

Schade, dass Sie sehen so negativ dagegen. Sie können auch die Debatte zu ignorieren und einfach für Frage über Herzfrequenz und Gewichtsverlust; Ich werde ihn an die besten Kräften versuchen, Antwort zu geben. Denn nur dann werden Sie wissen, ob dieser Artikel wird Ihnen helfen, ... 😛 Positive Grüße, Paul

Mechthild Gering
  Like 4   Dislike 0

HR 200 scheint nicht gesund, aber! bin fast 56 und mein Puls ist 85.

Immo Gekkel
  Like 2   Dislike 2

Ihre Herzfrequenz 85 im Normalzustand sein. Ihre ideale Herzfrequenz für die Fettverbrennung zu berechnen, ist auf Ihrer maximalen Herzfrequenz, die durch Subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 berechnet wird, wenn Sie 30 Jahre alt sind, Ihre maximale Herzfrequenz so 220-30 = 190 für den Fettabbau haben Sie da auf der Basis Also 60 Prozent nehmen.

Anngret Appel
  Like 4   Dislike 0

Dies sind Menschen, die zu Hause trainieren und haben keine fortgeschrittenen Herzfrequenzmesser Sportlehrer oder nicht mit ihnen. Also, wenn ich kann Einkommen, dass dies ist ein Werkzeug, um eine Vorstellung davon zu bekommen coachen ", wenn ich die Fettverbrennung und wenn ich trainieren mehr mein Zustand." Als ich noch ein sehr junger Mann, sagte sie, "so lange wie Sie können sprechen, während Sie trainieren Sie die Fettverbrennung werden" ist das falsch ??? Nicht ganz ... Paulus sagt, gibt es auch speziell für dieses ist für Menschen, die Gewicht verlieren, Grabmaterial ... Top Athleten sollten Gewicht sofort verlieren und wahrscheinlich brauchen und die Trainer, die ihnen folgen / Coaching. So bedauere ich, dass es gibt solche Kritik, während man nicht geben, eine "bessere Lösung".

Katharina Metzger
  Like 2   Dislike 1

Wow. Schwierig aber. Cooper war nur ein Beispiel. Ich weiß auch, dass es mehr als 50 Jahre alt ist. Das war einfach zu sagen, joggen eine Minute oder 12 und dienen dann als "rag" auf. Alles, was ich damit meine, ist: zu treffen, während Sie Ihren maximalen Herzfrequenz, statt sich einfach auf einem durchschnittlichen .. Und dann gehen Sie mit Ihrem Prozentsätze.

Zarah Obermeyer
  Like 5   Dislike 1

Ich denke, das ist nicht mein Hauptpunkt des Kommentars; Ich mochte vor allem Ihre Annahmen auf der Sonnenseite und wahllose.

Klemens Angst
  Like 0   Dislike 1

Hallo, was ist mein guter Herzschlag genau? Ich nie Sport, oder bin 40 Jahre alt, schnell sauer und Atemnot mit Bewegung. Wie kann ich messen Sie am besten selbst / zählen?

Arndt Weiss
  Like 3   Dislike 2

Ich Sport seit einiger Zeit las ich eine Menge Material und auch in der Praxis angewandt. Es gibt immer Ausnahmen von der Regel, so auch in diesem, aber im Allgemeinen ist es eine sehr einfache, verständliche Leitfaden. Piet übertreibt in meinen Augen enorm. Sollte er einen Puls von 200, dann bezweifle ich, dass dies für sein Alter angemessen ist. Ich eher das Gefühl, dass dies Prahlerei, aber das ist meine Meinung. Alles in allem kann ich alle, die Gewicht optimal zu verlieren, diese Regel mit Zuversicht gelten will, zu beraten.

Geert Semper
  Like 4   Dislike 1

Keine Prahlerei. Mein Zustand ist horrend, mein Gewicht zu. Aber der max. Herzfrequenz ist einfach eine Tatsache. Und ich muss mit Spezialisten zu überprüfen, weil ich war etwas besorgt. So brauchen Sie nicht. Dort finden Sie nicht besser oder schlechter. Mein Punkt ist einfach: Sie sind ein Mann geben keine Schuhgröße 45, da dies geschieht, um die durchschnittliche sein. Sie messen, dass die Maul. Und Ihnen einen 39 oder eine 48 oder eine 45-Punkt durch Zufall.

Antonie Ebel
  Like 2   Dislike 0

Wetten, dass jemand mit Schuhgröße 45 Läufe an 46 besser als bei 50 😛 dem Punkt der Artikel ist einfach, dass nicht jeder Zeit, Gefühl der durchdringende die Mittel, um seine maximale Herzfrequenz und / oder optimale Fettverbrennung Herzfrequenz überprüfen lassen Spezialisten. Grüße, Paul

Götz Meyer
  Like 1   Dislike 2

Natürlich ist die ideale Herzfrequenz für alle anderen und maximale Herzfrequenz als auch. Dies ist jedoch eine Anleitung wie Dave ebenfalls oben zeigt. Menschen, die abnehmen wollen, sollten Sie nicht senden Sie es an ein Labor für verschiedene Tests. Es gibt keinen Hund wartet. Statt nach einem gemeinsamen Nenner zu gehen, wie der obigen Formel. Dies jeder versteht, und ist auch in der Praxis effektiv anwendbar. Es gibt immer Ausnahmen, für die diese Regel nicht gilt, aber für die meisten ist dies ein großer Ausgangspunkt für ...

Hildegard Mockenhaupt
  Like 4   Dislike 2

Wie ich an anderer Stelle gefunden werden, ist dies nur ein Leitfaden für den Einstieg erleichtern. Es erklärt auch, warum es weniger besser "Training 1, ideale Herzfrequenz auf 65% der maximalen Herzfrequenz. Die Verbrennung ist 180 Kalorien, 50% von ihnen = 90 Kalorien aus Ihren Fettreserven. • Training 2, intensivere Training mit Herzfrequenz auf 85% der maximalen Herzfrequenz. Die Verbrennung ist 260 Kalorien, von denen 40% = 104 Kalorien aus Fettreserven zu kommen. "Die Unterschiede können auch in Nationalitäten gefunden werden. Bei der Suche, fand ich einen amerikanischen Berechnung, die berücksichtigt Ihre Ruheherzfrequenz. Macht Sinn angesichts dieser Veränderungen, wie Ihr Körper und / oder Zustandsänderungen. Aber die Unterschiede sind gewaltig: Unser Model: x 60% und 70% amerikanische Modell: * 65 bis 75% + RHR. Die US Ergebnis dieser Berechnung ist 76% bis 90% nach unserer EU-Modell. Ergebnis: viele Drückeberger & viel dicker Stimme. LAP ist ein Rätsel gelöst. 😀, wie man es betrachtet, es ist ein BEGIN. Jeder Mensch ist anders und nach einiger Zeit sogar Sport verschieden von selbst. Mein Rat? Lassen Sie den Monitor durch Ihren Arzt oder in einem Fitnessstudio. Nur einmal im Jahr oder Anfang 2 oder 3 mal aufgrund größeren Änderungen dann. Es ist nicht die Absicht, in einander wegen schwerer oder sogar wegen zu keinem Ergebnis zu falten. Und die Kosten für das ist nichts im Vergleich zu der von allen Krankenhaus oder zusätzliche Hilfe Heilmittel.

Mariel Buchner
  Like 5   Dislike 0

Meiner Meinung nach sind die besten Steuerleute an Land. Jemand versucht, Beratung, einen Anfangswert zu geben. Dass alle anderen ist, wir alle wissen, man muss nur irgendwo zu beginnen Messung, wie sonst glauben Sie, diesem Prinzip genommen haben. Wenn Sie an einem gewissen Punkt, dass es nicht für Sie feststellen, dann können Sie gehen, im Wettbewerb mit anderen Werten, die Sie das gewünschte Ergebnis zu erhalten. Kritik ist gut, aber wenn Sie nicht kritisieren, nur dann kommen mit der Antwort auf die Kritik und nennen es falsch. Es geht nur um Startwerte!

Morenike Dannenberg
  Like 3   Dislike 0

Ich stimme völlig mit Marc. Die Menschen hier zu kommentieren sind im Alter von über 50, die den Mont Ventoux auf und ab gehen. Das ist nur die "Ausnahme von der Regel", die viele es haben sich hier. Dieser Artikel ist für Menschen, die Gewicht zu verlieren beginnen, nicht für Sportler, die ihr ganzes Leben lang geschult sind bereits körperlich aktiv wollen. Logischerweise haben sie nicht herunterfallen, auch ... Wenn Sie daran interessiert, wie die Herzfrequenz von Athleten verringert sind, sollten Sie diesen Artikel auf Bradykardie und "Sportler Herz" einmal gelesen. Grüße, Paul

Noelle Schulze
  Like 1   Dislike 0

Nein, nicht eine Frage der besten Steuerleute an Land. Und ich gehe nicht Ventoux an und aus, ganz im Gegenteil. Mein Zustand wird wahrscheinlich unter dem Durchschnitt sitzen für mein Alter. Ich bin einfach nur hassen, Leute, die einfach nur anderen Websites über die Eingabe, ohne zu denken sogar sich selbst. Ich stelle fest, dass "sie" Menschen mit Herzfrequenz-Messgeräten können Sie etwas Nutzloses mess with es kaufen. Was nützt es, um mit, wenn diese Zahlen sind reine Spekulation "Sie zwischen 112 und 121 zu trainieren" um? Wenn Sie unbedingt eine Pulsuhr, diese Zahlen im Auge zu behalten kaufen, aber mit einem einfachen Test Ihrer max. Messen Sie starten? ZB. die gute alte Cooper-Test und gehen unsere Last-Minute wie ein Pitbull hinter fischig. Dann haben Sie Ihre max. Und für mich ist es 198 und nicht 162. Dort können Sie mit Ihrem kleinen Formel ausfüllen können. Und dann musst du nicht bei 112 bis 121, sondern z. B. 136 bis 147 oder so kommen. Ein himmelweiter Unterschied! Nur dann werden Sie Ihre Herzfrequenz überwachen dienlich.

Wilhelm Schulmann
  Like 5   Dislike 0

Nein, "es" weder verkaufen Herzfrequenz, die Menschen zu manipulieren zu bekommen. Versuche sind verwendbar, leicht zugängliche Informationen zu erreichen, um; völlig kostenlos und unverbindlich. Und nein, gibt es keine Erwähnung von Phasen; in Bezug auf die allgemeinen Grundsätze. Je näher man der genannten Richtlinie, desto besser. Die genauen Variablen sind erforderlich, um zu halten, Ausgangspunkt, zu behandeln ... Sie müssen nur eine Richtlinie, um völlig im Dunkeln fühlen zu müssen. Darüber hinaus ist eine cijfertje Beton und für ein möglichst breites Publikum verständlich. Der Punkt dieses Artikels ist es daher, zu motivieren und effiziente Sport sie so zugänglich wie möglich zu machen. Was Sie tun, ist zu entmutigen meinen vielen und unnötigen overcompliceren die niemand geholfen. Natürlich gibt es genaue Methoden zur Bestimmung der eigenen ideale Fettverbrennung Herzfrequenz; wird es immer geben, und weiter zu kommen. Ein Cooper-Test ist längst überholt, die einschließlich der ACSM VO2 max. ACSM und der korrigierten Standardwerte für den Cooper-Test zeigt. Diese Informationen logisch wahr ist für Leute, die nicht brauchen, um einen Fachmann, der Lage oder bereit zu gehen sehen.

Olivia Zapf
  Like 1   Dislike 1

Pete, das ist nicht das, was Ihre maximale Herzfrequenz und wie weit man gehen kann, bevor Sie in Schwierigkeiten, oder der maximalen Herzfrequenz, die als "gesund" ist ... ein "kleines" Nuance so bekommen ...

Sara Lipsius
  Like 1   Dislike 2

2 Pietje nicht richtig wie möglich zu lesen, wenn Sie tun, eine gute Vorbereitung sind und diese aufbaut. Man kann nie zu nehmen konkrete Maßnahmen sollten Sie Ihren Körper mit etwas zu wissen, es ist so anders, wenn Sie ein Herzleiden haben, aber mit einem gesunden Herzen, haben Sie keine Probleme, wenn Sie in den roten Zahlen stecken ja schon. Was Petrus sagt, ist richtig, es ist Unsinn, diese Maßnahme zu ergreifen.

Zita Heckler
  Like 2   Dislike 0

Um die richtige Herzfrequenz haben, ist am besten, einen Test zu machen. Ein Herzschlag ist so individuell und kann nicht nur auf 220 stützen - Alter. Nun nehmen Sie zB eine 25 Jahre diese ganze Übung hat nie oder jemand, der 55 dieser mehr als 45 Jahren von Sport auf einem guten Niveau in diesem Jahr von 55 auf mehr wie der Junge von 25 Jahren. Somit, wenn es relativ sehr berechnet die Herzfrequenz auf dieser Basis. Jeder Mensch ist einzigartig und sollte in der Lage, um seinen Körper zu hören sein, und wenn er das tut, wird es einige Probleme geben. Viele sagen, Fettverbrennung muss zwischen 60-70% gelten, wenn ich das tue ich nicht, und warum das, weil ich es selbst getestet, beginnt meine Fettverbrennung zu funktionieren gut, wenn ich bestimmte Intervalltraining geltenden lange Abklingzeit und meine brenn daher Überreste sogar einige Stunden lang, und in der folgenden Tag habe ich immer noch das Gefühl dafür. Damit meine ich nicht auf den gleichen ruhigen Zug gehören.

Jäkel Lochner
  Like 5   Dislike 2

Kann ich nur zustimmen. Ich bin 51 Jahre alt und in sehr gutem Zustand. In der vergangenen Woche zwei x vetoux nach jedem Herzschlag gemacht und nicht über 170 gewesen. Zeit: 1.57u und 2.15u. Alles hat mit dem, was Sie tun und was Sie getan haben, zu tun. Mein Herz ist im Ruhezustand zwischen 50 und 55 Schlägen pro Minute. Es kann sein, jemanden von 25 Jahren nicht nur beschleunigen, Fahrrad oder zu Fuß, wie nie ausüben. Das Herz wird schneller als die von jemand im Alter von 40 oder älter, die so getan hat, zu gehen.

Alina Krummacher
  Like 3   Dislike 2

Die anhaltende Unsinn ", max. Herzfrequenz 220 - Alter ". Das stimmt nicht. Unwahr ist als "die durchschnittliche Schuhgröße ist 44". Max. Herzschlag ist für jeden anders. Ich bin 55 dieses Jahr und mein max. Herzfrequenz liegt derzeit bei 200 und wiederholt getestet. Und ich bin keine Ausnahme.

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha