Jubeln Sie selbst, wie Sie es tun!

Milina Mauch Januar 28, 2017 Miscellany 1 3
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Sie haben in letzter Zeit von einem Sprung, Herbst-Blues erlitten oder sind Sie einfach nicht so fröhlich? Dann gibt es eine gute Nachricht. Hier ist eine Menge zu tun. Sie werden nicht sofort einen Coach in den Arm, um sich aufzumuntern. Mit ein paar einfachen do it yourself-Tipps kann ein langer Weg zu gehen.

Schritt 1: Achten Sie auf Ihre Sorge

Ein Leben ohne Sorgen gibt es nicht. Jeder weiß, Sorgen, von groß nach klein. Die Frage ist, wie Sie damit umgehen. Wegdrücken etwas nicht sinnvoll ist, aber den ganzen Tag Sorgen, nicht tun Sie kommen auf. Geben Sie Ihre Sorgen so dosiert Aufmerksamkeit!
Gerede
Sprechen Sie mit Freunden, Freundinnen oder der Familie über das, was Sie zu tun haben. Manchmal können sie die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu nähern und gemeinsame Anliegen sind, immerhin die Hälfte besorgt. Stoppen oder zu einem bestimmten Zeitpunkt. Sonst wirst du alle in der ängstliche Stimmung hängen. Nach dem Gespräch einen Spaziergang, etwas Spaß oder mieten Sie einen Film für die Umleitung.
Halbstunden Haw
Die Sorge für eine halbe Stunde ist eine sehr effektive Methode. Sie können hier jeden Tag, zum Beispiel, von 17:00 Uhr bis 17:30 Uhr sich Gedanken über Ihr Problem. Das Ziel ist, dass man das Leben der Rest des Tages sorglos. Verwenden Sie die halbe Stunde ist es wirklich Sorgen zu machen! Betrachten Sie das Problem von allen Seiten und worrier von köstlich. Sie werden sehen, dass Sie uitgepiekerd erhalten zu einem bestimmten Zeitpunkt.
Brievenbakmethode
Die brievenbakmethode können Perspektive der Sie Ihre Sorgen zu helfen. Setzen Sie Ihre Sorgen auf Papier und steckte sie in einen Briefkorb oder Schreibtischschublade. Prüfen Sie nach einer Woche, einen Monat oder ein Jahr, falls erforderlich, wenn Ihr Problem noch existiert. Und sehen, ob es wirklich so schlimm, wie es schien. In einer Anzahl von Fällen findet man, daß mit der Zeit die Dinge wurden gelöst.

Schritt 2: Übernehmen Sie Ihre Sorgen

Sie sorgen zu akzeptieren. Einfach zu sagen, und weniger leicht getan. Doch das Problem nur durch die Annahme kleiner. Sollte dies nicht der Technik Master dann könnten Sie in Betracht ziehen, einen Kurs.
Mindfulness: die natürliche prozac
In Achtsamkeit Methode lernen gehören Live bewusst, Probleme anders nähern Sie und mehr "im Moment", um zu leben. Viele Menschen mit körperlichen oder geistigen Problemen profitieren davon. Es gibt sogar Fälle von Menschen, die so viel körperliche Schmerzen, die kaum zu ertragen war, gekannt hatte. Nach dem Kurs waren die Schmerzen nicht verschwunden, aber ihre Erfahrung es aber. Das Ergebnis war, dass sie ein viel glücklicheres Leben leben konnte. Achtsamkeit ist daher sehr wirksam bei Depressionen und Stimmungsschwankungen.

Schritt 3: Erkennen Sie die positiven Dinge in Ihrem Leben

Beschreiben Sie positive Dinge
Da jeder Mensch weiß, Sorgen, fast jeder Mensch hat einige positive Dinge in seinem Leben. Der Trick ist, muss man sich dessen bewusst sein. Eine schöne Aufgabe, gute Freunde, die Sonne schien, ein schönes Haus zu leben, Geld, eine schöne Mahlzeit zuzubereiten: fast jeder hat etwas. Ein Weg, um mehr positive Dinge in Ihrem Leben zu schätzen ist, dies zu schreiben. So kaufen Sie ein schönes Notizbuch und schreiben am Ende des Tages, für die Sie dankbar, dass Sie genossen oder
Die Brille für Kinder
Außerhalb der Benennung der positive Dinge in Ihrem Leben, das Sie können auch wählen, einen Tag oder eine Woche, um die Welt mit den Augen eines Kindes zu sehen. Bestaunen Sie alles über diese und die Schönheit der Dinge. Sie über das Herbstwetter nicht beschweren, aber sehen, wie schön die Farben ihrer Blätter. Hören Sie in einem Geschäft sorgfältig auf die Musik, die sie spielen und genießen. Lernen Sie die kleine und die Welt zu schätzen, jeden Tag, wenn eine neue Weltraum-Abenteuer zu sehen. Ihre Welt wird sicherlich anders aussehen.

Schritt 4: Ablenkung als Antidepressivum

Ein gutes Mittel zum Austreiben Ihre Sorge ist, um Ablenkung zu suchen. Ihr Problem ist nicht gelöst, aber Sie sie aber erleben. Und Sie haben so auch Spaß haben. Ablenkungen können vom Sportbereich zu malen oder zu backen einen leckeren Apfelkuchen.
Liste erstellen
Die Forschung zeigt, dass Menschen, die sich in einem düsteren Stimmung manchmal hängen kann nicht einmal herausfinden, was wäre für sie eine nette Ablenkung. Es hilft, um eine Liste im Voraus mit Dingen, die Sie Spaß in haben zu machen. Notieren Sie sich sicher 40 bis 50 Sachen. Wenn Sie in einer Krise sind, können Sie diese Liste dort abrufen und wählen Sie etwas.
Neues
Neue Dinge zu tun in Ihrem Leben ist ziemlich gut für die Stimmung. So, jetzt endlich lernen, Gitarre zu spielen, gehen Sie zu Schauspielunterricht oder an einem Sportverein. Du bist da draußen, und Sie eine andere neue Leute zu treffen. Das funktioniert sehr erfrischend für Ihr Leben. Außerdem scheint es, dass Sie mit dem Lernen neuer Dinge neue Wege in Ihr Gehirn zu erstellen. Diese garantieren eine gute Stimmung.

Schritt 5: Setzen Sie sich Ziele

Menschen, die zielgerichtet zu handeln scheinen positive, durch das Leben als Menschen, die nicht über Zweck in ihrem Leben zu gehen. Sie können kurz- und langfristigen Ziele zu schaffen.
Zum Beispiel, etwa einen Monat Ich möchte meine Küche Spaß und frisch sind dekoriert. Mehr als drei Monaten, möchte ich fit und gesund zu sein. In einem Jahr möchte ich in einer lustigen Job gut durchzuführen. Mehr als zwei Jahren, würde ich die Kunst beherrschen, der Malerei beherrscht usw. Ziele helfen Ihnen Richtung und Sinn, um Ihr Leben zu geben, und so wissen Sie, jeden Tag, was Sie aufstehen. Sie arbeiten wie es war, um den Zeitplan des eigenen Lebens. Damit Sie wissen, jeden Tag, was Sie tun: eine fröhliche Stimmung hier ist garantiert!
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Kommentare (3)
Kordula Pritzel
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Diese Tipps machen mich traurig, nur noch. Weil ich möchte, aber ich weiß, ich kann nicht

Lia Bonke
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Es hat mir wirklich geholfen, und ich freue mich auf den neuen Tag.

Thesi Makensen
  Like 2   Dislike 1

Thanks so schön, Patricia hören! Das war genau die Absicht dieses Artikels an, vielen Dank für Ihre positive Antwort zu erhellen.

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