Kochen gesundes Mittagessen

Gotthard Bischof Januar 27, 2017 Ernährung 2 0
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Das Mittagessen wird in der Regel ein Sandwich in den Niederlanden, wo der Käse-Sandwich noch an der Nummer ein Staat. Aber der Trend für die Aufnahme gesunde Salate oder andere Varianten zu, nur nicht wirklich in der Lunchbox. Wie können wir die Lunchbox auch ein gesundes Mittagessen?

Allgemein

Beginnen Sie wieder mit einem Topf Suppe. Jeden Tag eine Schüssel in einem gut verschlossenen Gebinden und machen gleich warm und ist eine leckere und vor allem gesunde Sachen. Leicht zu machen.

Hühnersuppe

Wie einfach es ist, eine Hühnersuppe zu machen, gegebenenfalls mit frischem Gemüse ergänzt.
Zutaten
  • Hühnerbrust
  • frisches Gemüse für die Suppe
  •  Nudeln
  • Wasser

Zubereitung
Lassen Sie das Wasser in einer großen Pfanne und kochen das Huhn mittlerweile in kleine Stücke geschnitten. Setzen Sie sie in die Pfanne und lassen Sie es so ?? s 20 bis 25 Minuten, um zu kochen. Wenn das Huhn auf Dose gekochtes Gemüse. Falls gewünscht, ist auch bei einigen Nudeln. Dann einige kleine Behälter, mit Ihnen zu nehmen und es in den Gefrierschrank.

Bread

Brot ist gesund, aber nicht übertreiben Kohlenhydrate. Es gibt in vielen diätetischen Kohlenhydrate, also, was Sie haben, ist der Körper braucht in der Regel gut ausgestattet. Verwenden Sie Vollkorn, um auch das Sandwich zu bedienen. Machen Sie es ein Sandwich haben auch einige festliche Show off.
Zutaten
  • Vollkornbrot
  • Hühnerbrust
  • grünem Pfeffer
  • Radieschen
  • frischem Ziegenkäse

  • Vollkornbrot
  • Filet amerikanisch
  • frischem Knoblauch
  • Pesto

Zubereitung
Siege eine Scheibe Brot zu Huhn oder Filet amerikanisch, fügen Sie dann oder welche grünem Pfeffer Stücke und Radieschen oder frischem Knoblauch und schließen Sie das andere Sandwich oder Ziegenkäse oder eine grüne Pesto.
Schließen Sie das Sandwich, schieben Sie es ein wenig und legte alles in den Kühlschrank. Ein Sandwich nicht zu heiß ist.

Salat

Der Salat ist gesund und lecker. Und toll, zusammen zu Mittag zu nehmen. Machen Sie den Salat nicht zu nass auf, dass macht das ganze nicht besser.
Zutaten
  • gemischter Salat
  • Kirschtomaten
  • Schalotten
  • braune Champignons
  • Kapern
  • Norwegische Garnelen
  • frischem Ziegenkäse
  • Walnüsse

Zubereitung
Machen Sie den Salat mit einigen halbierten Kirschtomaten, Schalotten zerkleinert und einige braune Champignons. Fügen Sie etwas kappe, das an, und schließlich einige Garnelen.
Sie wollen eine komplette Mahlzeit zu machen sind warm als ein Stück frischer Ziegenkäse im Ofen oder kalt bröckeln die Ziegenkäse über den Salat. Was zerquetschte Walnüsse mit ihm und Sie eine komplette Mahlzeit.
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