Kohlenhydratquellen

Auguste Tausch Januar 25, 2017 Gesundheit 4 0
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Kohlenhydrate sind in unserer Ernährung wichtig, also sollten sie für 55 bis 60% zu unserem täglichen Menge an Nahrung zu sein. Da Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle. Wir finden sie in Kartoffeln, Brot und Frühstück Lebensmittel, Nudeln, Hülsenfrüchte, Reis, Kekse, Kuchen, Zucker, Süßigkeiten und Honig.

In Kartoffeln

Kartoffeln sind fast sofort zum Verzehr bereit. Viele Kohlenhydrate werden hier gefunden. Auch wenn sie sagen, Fett Kartoffeln, das ist nicht wahr. Aber Produkten aus Kartoffeln gewonnen kann zu Übergewicht führen. "Bad" Kohlenhydrate sind in den derivativen Produkten wie Kartoffelmehl, Kartoffelpulver, Chips, Pommes frites, Brezeln.

In Brot und Frühstücksprodukte

Voll von der guten Kohlenhydrate sind Brot und Frühstückszutaten. Brot und Frühstück Lebensmittel aus Getreide hergestellt. Bis die Getreide enthalten: Buchweizen, Gerste, Hirse, Hafer, Roggen, Mais, Reis und Weizen. Die Korn wäre unverdauliche, wenn sie nicht bearbeitet wurden. Körner sind nicht dick, aber in fein gemahlener Form, wie Mehl und Mehl gut. Diese Form von Getreide, sind arm an Ballaststoffen und arm an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Vollkornprodukte werden bevorzugt, da sie mehr Ballaststoffe enthalten.

In pasta

Kohlenhydrat-reiche ist Pasta. Pasta aus Mehl und Mehl, und vieles, wenn Teigwaren verbraucht kann zu Übergewicht führen. Es gibt Vollkornnudeln auf dem Markt, die mit guten Kohlenhydraten verpackt sind. Deshalb Vollkornnudeln bevorzugt.

In Hülsenfrüchten

In Hülsenfrüchte sind reich an Kohlenhydraten. Neben Kohlenhydraten enthalten sie viele Ballaststoffe, Vitamin B und Protein. Unter den Hülsenfrüchte gehören braune und weiße Bohnen, Erbsen, Linsen und Kapuziner. Hülsenfrüchte sind als Ersatz für Kartoffeln und Fleisch verwendet.

In Reis

Kohlenhydrate werden auch im Reis gefunden und brauner Reis ist besser als weißer Reis. In brauner Reis sind noch alle Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Vor allem Vitamin B ist in brauner Reis gefunden. Reis kann in Brei verarbeitet werden, und damit als Frühstücksflocken zu dienen.

In Kuchen und Gebäck

Vollgepackt mit Kohlenhydraten kann in Kuchen und Gebäck zu finden. Aber diese sind nicht die Guten. Kuchen und Gebäck aus Mehl, Butter, Margarine, Zucker und andere Zusatzstoffe hergestellt. So sind sie sehr energisch und bieten keine Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Sie bieten leere Kalorien.

Zucker

Zucker liefert nur Energie. Es wird an allen Vitaminen und Mineralien abgezogen und enthält keine Ballaststoffe. Es ist in der Nachfrage, sondern erzeugt nur Nachteile. Zuckerdose gegen Sie in vielen Produkten wie Kekse, Süßigkeiten, Kuchen, Fertiggerichte, Desserts, Kaffee, Ketchup, süß, frisch, Sirup und Eis.

In Honig

Ein Kohlenhydrat Produkt ist Honig. Es wird von Bienen aus zuckerhaltigen Saft, der von Blumen hervorgehoben wird. Honig besteht zu 80% Kohlenhydrate, aber auch als Prozentsatz der Mineralien und Vitamine. Es ist ein besser als Zucker Süßstoff.
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