Linien: was zu tun ist, wenn Sie Gewichtsverlust stagniert

Milina Mauch Januar 25, 2017 Gesundheit 9 4
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Die meisten Menschen in den Leitungen müssen damit einmal tun: stagniert Gewichtsverlust und Sie vom Fallen. Was können Sie tun, um Ihr Gewicht wieder in Gang zu setzen?

Linien und Diäten

Abnehmen bedeutet für einige Leute ein paar Wochen, nicht essen Süßigkeiten und verlieren dann ein paar Kilo, so dass der gesunde Gewicht erreicht ist. Für diejenigen, die wollen oder müssen, um Gewicht zu verlieren, gibt es verschiedene Methoden, die Ernährung mit Gewichtsverlust helfen kann. Abnehmen mit einer Diät-Methode funktioniert oft gut. Horden von Menschen haben bereits erfolgreich Gewicht verloren mit Diät-Methoden wie die Montignac-Diät, die Atkins-Diät, die South Beach Diät, Weight Watchers und dem Sonja Bakker Ernährung. Alle diese Methoden sind gute Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Ein Diät-Methode macht es leicht, Gewicht zu verlieren, weil es eine klare Beschreibung dessen, was Sie tun und was nicht zu essen. Die Menschen haben einen solchen Griff, um den Fehler, dass wir und noch viel, wieder zu essen zu vermeiden.

Hilfe, ich weiß nicht mehr herunterfallen!

Die meisten Diäten kennen das Problem der plötzlich nicht mehr fallen. Die Skala ist schwieg Wochen, wenn Sie noch ein paar Kilo zugenommen. Das kann frustrierend und demoralisierend, so dass Sie Diät-Verschiebungen an der Seite und die Kilos Sie wieder in kürzester Zeit gegessen habe. Wenn die Waage ein paar Tage hält Messerstecherei bei gleichem Gewicht, dann gibt es nichts auszusetzen, nur durchhalten Sorgen! Allerdings, wenn Sie aufgehört mehrere Wochen in einer Reihe, gibt es einige Schritte, die Sie versuchen, Ihr Gewicht wieder in Bewegung gesetzt.

Methoden, um den Gewichtsverlust wieder in Gang zu bringen

Wenn Sie Gewichtsverlust stagniert, dann können Sie einige Dinge versuchen, Ihr Gewicht wieder in Bewegung gesetzt. Es bedeutet nicht, dass Sie tatsächlich gehen, um Gewicht wieder zu verlieren, aber die Chancen sind, wird es wieder in Gang.
  • Denken Sie an sich sorgfältig, ob Sie wurden in letzter Zeit genug motiviert. Gibt es nicht noch Dinge rutschte zwischen die stagnierende Gewichtsverlust gehabt haben? Zum Beispiel noch eine Handvoll Chips, so dass das Bier am Abend oder in einem zusätzlichen Würfel von Käse? Die meisten Menschen "Sünde" manchmal während einer Diät, aber manchmal muss man die Sünde ist, als gut für Ihre Ernährung ohne vorherige Ankündigung.
  • Vielleicht sind Sie gestresst und schnell in Versuchung, etwas zu essen zu holen. Nehmen Sie viel Entspannung und denke an dich selbst. Verwöhnen Sie sich mit einer Schönheitsbehandlung oder einem Besuch in der Sauna.
  • Überprüfen Sie, ob Sie Medikamente einnehmen, die Gewicht beeinflussen werden. Es gibt Medikamente, die Ihr Körper zu viel Feuchtigkeit halten, führen, so dass Sie schwerer und dicker
  • Wenn Sie noch nicht Sport, mehr Bewegung. Jeden Tag eine halbe Stunde zügiges Gehen kann den Anstoß zu größeren Gewichtsverlust geben. Bewegen Sie, versuchen einige intensiven Training. Der Fitnessraum können Sie mit dieser guten unterstützen.
  • Führen Sie eine Detox-Kur: essen ein oder zwei, drei Früchten Tag, rohes Gemüse und trinken Sie viel Wasser und etwas Brühe, verursacht eine Detox-Kur Ihren Körper zu entgiften, kann dies einen Anstoß, um Gewichtsverlust weiter zu geben.
  • Nehmen Sie mehr Proteine: essen eiweißreichen Lebensmitteln macht Sie schneller voll fühlen. Gekochtes Ei, Fisch in der warmen Mahlzeit und ein extra Becher Quark oder Joghurt, um mehr Gewichtsabnahme beitragen.
  • Es kann sein, dass Sie zu wenig essen. Finden Sie heraus, ob Sie halten bis die durch die Diät vorgeschriebenen Mengen. Wenn Sie ein paar Wochen Linien hinter sich, kann es sein, dass Sie weniger Hunger haben oder hungern als zuvor. Wenn Sie zu wenig essen, wird Ihr Körper Fettreserven zu speichern und dann kann man auch gelangen, während Sie sehr wenig zu essen.
  • Manchmal kann es nicht wirksam sein, einen Tag auszurichten. Dies ist eine strenge Methode, die nicht für alle funktioniert. Aber wenn andere Methoden nicht helfen, dann ist es einen Versuch wert. Weil du plötzlich, nach Wochen der Linien, Ihren Körper gibt viel Nahrung entsteht eine Art "Schockeffekt". Sie schütteln den Körper, wie es wach es wieder an die Arbeit waren, weil es plötzlich erhält kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Sie diese Methode ausprobieren, müssen Sie sicher sein, dass Sie stark genug, in den Schuhen Zustand sind. Am nächsten Tag geht es wieder rigoros zu löschen müssen mit Ihrer Ernährung zu arbeiten. Wiegen Sie wieder nur eine Woche später, um zu sehen, wenn Sie Gewicht verloren haben, werden Sie zwar zunächst kam der Tag nach, Feucht arbeiten können, um wieder den Faden.

Gewichtsverlust funktioniert nicht mehr

Wenn Sie trotz der im Anschluss an die oben genannten Tipps fallen nicht ab, fragen Sie nach Beratung durch einen Ernährungsberater. Diese können Sie auf regelmäßiger Basis mit Ihnen gerade Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten geben gute Ratschläge. Wenn Sie auf ein gesundes Gewicht sind schon, hör Linien und gehen Sie auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise.
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Kommentare (4)
Maike Greuel
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Auch ich habe ein oder zwei Monate das gleiche Gewicht. Sind etwa 13 Kilo in drei Monaten exakt mit einem Ernährungsberater zusammen, so ganz normale gesunde Ernährung und Bewegung. Letzte Woche war so zurück zum Ernährungsberater. Und sie sagte: Sie sollten sehr stolz, wenn es Ihnen gelingt, Ihr Gewicht zu halten! Und nicht ankommen. Vor allem mit der Weihnachtszeit, etc. So positiv bleiben, wenn Sie Ihr Gewicht bleibt gleich. Als ich zeigte die Ursache nicht mehr Sport / Laufen durch eine Verletzung. Die ich zum Glück können wählen, und hoffe, dass meine Kilos schnell fliegen wieder ab. Jeder Erfolg! Und positiv bleiben!

Hanna Franke
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Jetzt 3 Wochen das Richtige zu tun, schließlich drehte den Knauf und haben auch keine Probleme mehr zu gehen zu halten. Sind zwei Wochen mehr als 0,6 kg pro Tag gesunken. Am Morgen, ein Sandwich mit dünnen Belägen, in der gleichen Nachmittag, später am Nachmittag ein Stück Obst, warmen Speisen in den Abend hinein, absolut keine Junk-Süßigkeiten oder Chips und nur Wasser oder eine zuckerfreie Limonade. Auch ging ich mindestens drei Mal pro Woche über einen uur.Nu ich sehr beschäftigt gewesen, in der vergangenen Woche und hatte Zeit, zu gehen. Der Mythos, dass, wenn Sie Ihr Essen zu beobachten und dann Gewicht zu verlieren, in meinem Fall ist offiziell für nichtig erklärt. Sind die ganze Woche bei ca. Der gleiche Gewicht blieb während meiner Diät gleich geblieben. Gehen Sie in der nächsten Woche, wie beschäftigt ich habe auch schon wieder gehen und hoffe, dass ich durchschnittlich 0,6 kg pro Tag wieder ab. Was es jetzt ist nur frustrierend. Aber wir beharren mit der Diät habe ich überhaupt keine Probleme.

Laurenz Hornschuh
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Hallo Brunetta, ärgerlich, dass Sie so motiviert und jetzt stagniert sind! Ich weiß nicht, wenn Sie bereits eine Aufzeichnung, was Sie essen? Das hilft, Ihre Kalorienzufuhr und Zeiten zu verstehen. Der Energiebedarf des Körpers auf der Grundlage Ihrer massa.Als Ihre Masse abnimmt, reduzieren Sie Ihre Energie zu. In der Theorie Sie ein Pfund Fett pro Woche zu verlieren, müssen täglich etwa 575 kcal zu reduzieren. Es ist nicht ratsam, weniger als 1400 Kalorien zu essen, dann können Sie beginnen zu fühlen, lethargisch und setzen Sie Ihren Körper in "Energie sparen", die Fettverbrennung remt.Staar kann nicht auf Ihr Gewicht zu konzentrieren. Dies unterliegt der hormonellen Schwankungen, können Sie Feuchtigkeit zu speichern, können bestimmte Nahrungsmittel Darmbewegungen und Muskelmasse beispielsweise hemmen, schwerer als Fett. Möchten Sie Ihre Fortschritte zu verfolgen, schauen nicht nur auf Ihr Gewicht, sondern auch messen Sie den Umfang der Taille und halten Sie täglich verfolgen, wie fit Sie voelt.Probeer halten, um eine gesunde Ernährung reich an Ballaststoffen, Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und ungesättigte Fette. Genügend Schlaf, vermeiden Sie Stress und auch die Zeit nehmen, um aus Ihren Trainings erholen. Wenn Sie oder einen medizinischen Zustand, wie Medikamente, dann ist es ratsam, Gewicht mit Hilfe eines dietist.Ik Hoffnung verlieren Sie diese Informationen zu finden! Grüße, Fren

Hartmut Wohlzogen
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Ich bin in zwei Wochen, neun Kilo und bin daher jetzt mehr als zwei Wochen still. Könnte weinen, müssen es immer noch 25 Kilo ab. Ich begann die Ausübung 3 Minuten Cardio 20 Minuten Gewichte. Wer kann mir helfen? Bin am Ende mich Latin. Ich hoffe, dass ich Reaktionen. Grüße Brunetta

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