Momente vor der Pause von der Meditation

Niels Zimmermann Juli 22, 2017 Gesundheit 1 0
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Im hektischen westlichen Lebens für viele zu wenig Ruhe, Momente, zu euch zu kommen. Es geht weiter und weiter und das führt zu körperlichen Beschwerden, sondern auch psychische Symptome. Dennoch können Sie relativ leicht, was die meisten den Frieden im Geist und im Körper zu schaffen.

Busy busy busy ??

Sobald Ihr Geist ist ruhig, geht Ihr Körper mit sich. So wichtig, wie viel Arbeit Sie geplant haben, dass Sie den Rest zu halten in Ihrem Kopf. Offensichtlich plant deutlich mehr als eigentlich ?? in einem normalen Tempo ?? machbar ist, ist nicht wirklich. Und wir wissen, handeln wir nur nicht immer. So ist es in Ordnung planen Sie volles Programm, aber mehr Verpflichtungen als nur erreichbar Frust Versorgungen. Und doch steht ihr da beobachten, wie viele Männer und Frauen mehr in der Planungsagenda als realistisch ist. Zu optimistisch Pläne und so eng oder sogar doppelt, ist bis zum heutigen Tag noch heute die Ordnung des Tages. Und warum? Der Zugehörigkeit, eine Menge in einem kurzen Zeitraum oder den Mut, Nein zu sagen. Jeder hat seine eigenen Gründe für einen zu vollen Terminkalender.

Kein Druck und keine Ruhe ??

Aber selbst wenn Sie nicht über einen vollen Terminkalender, den Druck im Kopf, die Unruhen in Größe haben. Dies kann mehrere Ursachen haben. Eines ist ein Hypochonder, die andere nicht finanzielle zieht wieder jemand anderes zu wenigen Händen zu Frustration führen. Um Ihnen bei Ihrem Problem ?? helfen ?? zu holen, hilft es, wenn Sie Ihren Kopf ist entspannt.

Wie um Frieden zu schaffen?

Am Anfang steht immer behauptet, einen Moment für sich selbst und manchmal behaupten ??, ?? auch das eigentliche Wort, die erforderlich ist für die es nach unten zu sitzen und die Stille, zu betrachten. Sowohl eine zu voll, um leer wie ein Buch kann in der Abwesenheit von der Konzentration auf seine eigene Zeit führen. Und doch ist es wichtig, weil sie das Gleichgewicht erforderlich zurück zu bringen und wo Sie sich wohl fühlen und / oder Sie können ein Problem anzugehen.
Ruhige Umgebung
Rest ist wichtig und Sie darüber erstellen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie in einer Umgebung, die stattfindet, ist ruhig. Dies kann ein Schlafzimmer sein, aber ebenso ist es auf dem Dachboden. Die Fokussierung in einer hektischen Leben oder von der Angst über alles, erfordert eine ruhige und angenehme Atmosphäre. Eine eher in einem schwach beleuchteten Raum zu sitzen und die anderen Funde prima helllichten Tag. Das ist sehr persönlich, aber stellen Sie sicher, Sie in einer Umgebung, die Sie finden komfortabel sitzen. Es ist auch wichtig, nicht unterbrochen werden. Nicht durch eine nagende relativ, ein Telefonklingeln, nicht ein Wimmern Hund, der, herausgelassen zu werden möchte.
Bekleidung
Die Kleidung, die Sie tragen müssen reibungslos zu sitzen, sollte nichts zu eng und vorzugsweise atmungsaktive Kleidung, wie Baumwolle oder Leinen werden. Du lieber sitzen nackt, das ist auch in Ordnung. Keine Riemen oder enge Schuhe. Nackten Füßen bevorzugt, weil dann Sie sie am besten fühlen.
Körperhaltung und Atmung
Ihre Haltung ist alles das gleiche, und das ist zu sagen, dass man lieber auf einen Stuhl setzen, die andere in der traditionellen Schneidersitz und jemand anderes ist eher auf der Rückseite. Solange können Sie es behalten voll von der Haltung und gute Atmung zu genießen. Da die Atmung bei jedem wichtigen Moment der Meditation. Immerhin beginnt Ihre Konzentration, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

Meditation Moment

Ein Moment der Meditation ist sehr persönlich und für sich selbst entscheiden. Wenn der Geist ist gezwungen, in den Kopf zurück, dann ist es wichtig, dass Sie eine Situation vor Augen, die Ihnen Ruhe. Für einige dieser auf dem Gipfel eines Berges und der andere einem tropischen Strand, der mit Palmen. Keine Einschränkungen, können Sie es tun.
Beginnen Sie mit Konzentrat
Sobald Sie anfangen, die sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie durch die Nase und Ausatmen nur ein wenig leiser durch den Mund. Notieren Sie sich die Zeit, die der Sauerstoff in Ihrem Körper und denken Sie daran, dass der Sauerstoff in jedem Atemzug durch Ihre Adern direkt über Ihren Körper und Ihre Gliedmaßen Fluss, spüren Sie die Energie und lassen Sie die leere Luft ?? ?? ruhig durch den Mund, so dass Sie Ihren Körper. Tun Sie dies mehrmals, so dass es ein Automatismus und dann in Ihren angenehmen Umgebung zu ändern, wo Sie wissen, wo man Frieden finden.
Meditation Moment
Überlegen Sie, wie ist der Weg in die Berge oder an den Strand. Sie steilen Pfad, wo Sie gehen mit Ihren Stiefeln einen für ein wenig und schauen Sie wunderschönen Blumen und Pflanzen in Ihrem Pfad. Gut geformte Steine ​​und kristallklaren Flüssen, die an der Oberseite entstehen und Sie weitergeben. Ob Ihr kleines Boot, wo Sie schieben paddeln die Blendung der Sonne auf dem Wasser siehe, das Wasser so klar, können Sie die Fische, um Ihr Boot zu sehen und schwimmen, wenn Sie Ihre Hand durch den salzigen Wasser zu halten, Sie werden angenehm kühlt.
Langsam erreichen Ihr Ziel, Sie sehen, schöne Dinge, die sie berühren, riechen und erleben Sie, wie angenehm es ist, wenn Sie auf den Moment zu konzentrieren. Einen Augenblick ?? Was immer Sie tun ?? das gibt Ihnen ein schönes Gefühl. Ein euphorisches Gefühl, können Sie lächeln und Sie es in Ihrem ganzen Körper spüren.
Am Ziel Sie haben, neben einem guten Gefühl, dass Sie die ultimative, auch einen glücklichen glückseliges Gefühl, erreicht haben. Nehmen Sie in Ihrer Umgebung auf, zu erleben, wie angenehm die Umgebung und freuen sich wieder um. Vielleicht werden Sie etwas Neues zu entdecken und lassen Sie es dich glücklich machen. Spüren Sie die Lächeln auf Ihr Gesicht.
Sehen Sie, was dieses Gefühl hat, Sie wieder und gehen Sie zurück zu, wo du herkommst. Lassen Sie sich auch durchdringen den Weg zurück in Ihr Gehirn und genießen Sie es.

Schließlich

Meditation ist eine Zeit für ein 10 Minuten und für eine weitere halbe Stunde. Auf 10 Minuten pro Tag haben Sie genug, um langsam, dass Frieden Form zu geben. Aber es hängt davon ab, Ihre Konzentration und es funktioniert nur, wenn Sie beenden kann und Ihrer Fantasie freien Lauf wagt es, zu verlassen. Nehmen Sie es ernst oder nicht, aber, wenn Sie tun, es ist nur wirksam, wenn Sie wirklich ernsthaft misshandelt werden. Viel Glück!
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