Motivation, um Ihre Ernährung voll zu halten

Maxi Hornschuh März 8, 2018 Gesundheit 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Pflegen Sie eine Diät oft leichter gesagt als getan. Im Laufe der Zeit wird es langsamer fallen, und die Verlockung des "falschen" Nahrung lauern. Woher bekommen Sie die Motivation, um die Linien zu halten und erreichen Sie Ihre Zielgewicht?

Der lange Weg von Diäten

Eine Ernährung, die voll von Liebe ist oft schwierig. Es hängt von Ihrer Motivation und Durchhaltevermögen. Die folgenden Tipps sollen Ihnen helfen, Ihre Motivation wieder zu erlangen und / oder zu verstärken.

Fragen Sie sich,

Es scheint wie eine einfache Frage, aber es hilft Ihnen, Ihre Motivation zu stärken. Warum haben Sie Zeilen beginnen? Versuchen Sie, so weit wie möglich zu antworten: Was bedeutet das zusätzliche Gewicht, das Sie so sehr wollen, zu verlieren? Wo sehen Sie stoßen? Was halten Sie im Alltag bemerkt? Und wenn Sie bereits etwas an Gewicht verloren: Wie funktioniert das? Welche Auswirkungen hat es Ihnen? Je genauer Sie auf diese Fragen beantworten können, desto mehr werden Sie wissen, warum Sie es tun und was Sie haben, um durch diese schwierige Zeit zu gehen. Versuchen Sie, diese zu Papier zu bringen, und alles in Frage nach: Warum ist das so stelle ich fest, dass, warum ist das so, und vieles mehr. Zwingen Sie sich, um tiefer in die Frage, warum Sie Gewicht verlieren wollen, zu gehen.

Was sind die schwierigsten Momente?

Eine weitere praktische Frage, die Sie sich stellen können, ist, wenn Sie Hunger bekommen für eine Behandlung: Warum muss ich jetzt zeichnen? Peckish kann zu einer Emotion oder Gewohnheit befestigt werden. Sie erhalten mehr Spannung vor allem, wenn du einsam oder traurig fühlen. Ob Sie früher immer einen Snack bekommen werden, wenn Sie sitzen vor dem Fernseher. Hier bewusst zu sein, können Sie bewusst die Wahl treffen, um sie oder eine alternative Suche zu tun: zum Beispiel, jemanden anrufen, wenn du allein bist.

Hilfe in Ihrer Nähe finden

Wenn Sie es schwierig finden, Ihre Diät zu halten, finden Sie Unterstützung in Ihrer Nähe. Lassen Sie Ihre Nachbarn wissen, dass Sie zu kämpfen haben, und bitten Sie sie, um Sie darin zu unterstützen. Sie können auch sie bitten, Ihnen die bei anderen nicht in den Leitungen. Selbstverständlich ist es Ihrer Wahl, Gewicht zu verlieren, aber es kann manchmal sehr schwierig sein, wie andere vor Ihnen allen zu essen leckere Sachen. Versuchen Sie selbst herausfinden, was genau Sie Probleme haben, so können Sie für die gezielte Unterstützung bitten können: zum Beispiel, um die Süßigkeiten zu verstecken.

Der Kontakt mit anderen Altersgenossen

Manchmal nicht Ihrer Umgebung, die Sie, Gewicht zu verlieren, oder warum Sie auf einer Diät sind zu verstehen. Das kann sehr frustrierend sein, besonders wenn man keine Rücksicht nimmt. Dann versuchen Sie, für andere Menschen, die auf den Linien sind zu suchen, und die verstehen, wie schwierig es sein kann, eine Diät zu halten. Es gibt Internet-Sites wie Valtaf, wo viele Informationen zur Verfügung, aber wo gibt es auch eine Gemeinschaft von Menschen, die alle arbeiten auf das gleiche Ziel. Auch auf Foren, die mit Ernährung zu tun und Gewicht zu verlieren, die Sie Gleichen finden. Oft ist es schon schön, dass Sie Ihre Geschichte erzählen, in Worte zu bringen, was Sie finden schwierig ist und dass andere lesen zusammen mit Ihnen und unterstützen Sie. Oder lesen Geschichten anderer und erhalten Unterstützung von hier.

Stellen Sie Ihre Ernährung um Ihren Lebensstil zu

Je mehr Sie von Ihrer Diät Lifestyle abweichen, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren, um zu halten. So wählen Sie eine Diät, die zu Ihnen passt, und so müssen Sie nicht bis ganz anders zu essen. Die Erfolgschancen sind größer, wenn Sie Ihre Ernährung mit gesunden Essgewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel Haben Sie Weißbrot immer essen, dann können Sie es mit Vollkornbrot ersetzen. Ein weiterer Vorteil ist, dass, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, können Sie einfach weiter Ihren gesunden Essgewohnheiten. Sie lernen so, gesünder zu essen und halten Sie Ihr Gewicht stabil. Dies ist schwierig, wenn man folgenden Beispiel eine Protein-Diät sind. Es muss nicht beibringen, wie man gesünder oder wie Sie Ihre Ernährung um Ihr Zielgewicht zu überleben essen.
Abfahrt Ihre Ernährung sehr stark von Ihrem Lebensstil, suchen Sie nach einer Diät, die Sie besser passt. Dies ist auch eine neue Dynamik, die Sie es besser zu halten.

Gelegentlich wird der Fehler

Sie können auch mit strengen Linien und zu viel von sich selbst Anforderungen. Die Gefahr besteht darin, dass, wenn Sie einen Fehler machen, wenn Sie Ihre Linie Versuch, alle Bremsen lösen kann. Vor allem, wenn eine Diät ist sehr streng, und Sie oder Snack wieder knabbern beginnen, können Sie nicht aufhören diese. Selbst in dem Sie gelegentlich kann Naschen, erhalten Sie Ihren Kesseldruck. Legen Sie beispielsweise einen festen Tag Snack oder eine Mahlzeit in der Woche. Sie haben etwas zu freuen, und einer Zeit, zu suchen, wenn Sie überprüft, "Fehler" kann essen. Zum Beispiel können Sie etwas Besonderes für Sie planen, als ob Sie sich mit Ihrem Lieblingsgericht oder einer Tüte Chips überrascht, dass Sie während eines Films kann essen. Dies hält Sie während der Woche motiviert, um Ihre Diät zu halten.

Wissen Sie, was Sie essen,

Viele Menschen eine Diät, weil sie verspricht Erfolgsgarantie. Aber viele Diät-Methoden nicht erklären, warum Sie Gewicht verlieren. Und oft geht nichts von der Verheißung. Somit ist die schlank machende Wirkung von Zitronensaft oder die Vermeidung von Kohlenhydraten nie bewiesen. Solche Diäten einfach arbeiten, weil sie extrem wenig Kalorien enthalten. Und die Frage ist, ob sie als gesund sind. Informationen über gesunde Ernährung ist genug, um zu finden, wie das Ernährungszentrum. Durch Eintauchen selbst besser in den Betrieb von Lebensmitteln, noch besser Sie wissen selbst, was du tust und warum etwas funktioniert oder nicht. Lassen Sie sich also nicht täuschen. Es macht auch Sie Diät interessanter, mehr als nur blind folgen Ihre tägliche Menü kennen.

Kennen Sie Ihren Körper

Am Anfang eine Diät leichter zu halten voll. Es ist noch neu und die ersten Kilos gehen schnell weg. Nach ein oder zwei die Kilos, die schnell ins Gespräch. Und nach ein paar Monaten ist es scheint, als ob Sie still stehen. Dann ist die Motivation schwer zu finden, weil die Skala hält Messerstecherei an diesem Gewicht. Es ist gut zu erkennen, dass dies geschieht. Der Gewichtsverlust nicht regelmäßig zu gehen. Dies hat viele Ursachen. Mit zu strengen Diät, geht Ihr Körper in den Energiesparmodus, der Körper zu wenig Energie und ist dabei, es zu verschwenden. Ihr Stoffwechsel ist so langsam, dass Sie nicht fallen aus. Es könnte auch sein, dass Ihr Körper auf Ihre Ernährung verwendet wird, und Sie haben einen kritischen Blick auf Ihre Ernährung, und es muss sich ändern. Und vielleicht dann werden Sie mehr Gewicht, die Ihren Körper, so genannte natürliche Gewicht passt zu verlieren. Sie halten bei einem BMI von 24 stechende, während Sie lieber verlieren ein paar Kilo.
Im Gedächtnis behält, so dass es nicht immer so schnell fahren, wie Sie es sich wünschen. Für eine gesunde Gewichtsabnahme und eher erfolgreich auf lange Sicht, ein Verlust von einem halben Kilo pro Woche Beratung.

Die Skala ist nicht alles

Halten Sie sich motiviert, indem sie Bilder von sich selbst. Manchmal ist die Waage zeigt nicht, was Sie wollen, während Ihr Körper ist in der Tat schlanker. Und solange man nicht auf der Skala angezeigt wird, sehen Sie, dass selbst in den Spiegel. Indem sie einmal im Monat ein Foto von Dir, können Sie besser sehen Sie den Unterschied. Vor allem, wenn du gehst zu mehr Bewegung sind, kann es sein, dass Ihr Körperfettanteil deutlich gesunken und Sie in straffer und fester Haut Sie sitzen, weil Sie Ihre Muskeln zu trainieren kommen. Sie können, dass zu messen, indem Sie eine Fettmessung, aber Sie können es durch die Bilder zu sehen. Nehmen Sie Bilder immer in der gleichen Position, so dass Sie richtig vergleichen.
Und schließlich machen Sie sich selbst, indem jeden Tag verrückt auf der Waage stehen. Machen Sie regelmäßig mit einem Gewicht von Mal alle zwei Wochen. Pro Tag können Gewicht schwanken manchmal ein oder zwei Kilo, zum Beispiel, weil Sie Feuchtigkeit behält.
  Like 0   Dislike 0
Kommentare (0)
Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha