Nein, Milch nicht vor Brüchen schützen

Ruppert Kaufmann Juli 23, 2017 Gesundheit 0 0
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Nein, Milch nicht vor Brüchen schützen

Mehr als 130 000 Frakturen pro Jahr bei Erwachsenen werden durch Osteoporose. Aber um sie zu verhindern, ist es nutzlos, drei Milchprodukte pro Tag essen.

Die Forscher der Harvard University in Cambridge, Massachusetts, USA, untersuchten die Inzidenz von Hüftfrakturen bei 96.000 Menschen seit mehr als zwanzig Jahren.

Milk Frakturen steigt um 9%

Der Konsum von drei Milchprodukte pro Tag, von der Kindheit, wie von der National Nutrition and Health Plan empfohlen hat keine Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Frakturen bei Erwachsenen.

Beim Menschen ist es sogar das Gegenteil. Es verbraucht mehr Milch in der Adoleszenz, je mehr er sieht seine Frakturrisiko Anstieg um 9%.

Während Calcium Milch fördert das Skelettwachstum, aber zur gleichen Zeit, desto größer ist die Bruchgefahr auch desto größer.

Wählen Sie eine gute Kalziumquellen

In der Tat ist Milch Calcium nicht die beste für den Knochen. Glauben, dass der fetthaltigen Fischen, einschließlich Sardinen, sondern auch die von Gemüse wie Spinat, Kohl, das von getrockneten Früchten, Aprikosen, zum Beispiel.

Und mehr als Kalzium Vitamin D, deren Knochen brauchen: kann insbesondere Dorschleber gefunden werden. Lesen Sie: Vitamin D, wie Sie Ihre Bedürfnisse zu erfüllen?

Übung ist auch wichtig. Außerdem BMD junger Sport zu treiben ist 10 bis 20% höher als die Bevorzugung der Spielkonsole.

Körperliche Aktivität, muss sie jeden Tag

Wie für Frauen in der Menopause und ältere Menschen ist der beste Weg, um ihre Skelette zu halten und Kampf gegen die Gefahr von Knochenbrüchen zu bewegen.

Tägliche körperliche Aktivität nicht nur verlangsamt Knochenverlust, sondern auch ermöglicht eine bessere Muskulatur, bessere Balance, zwei wichtige Faktoren, die das Risiko von Stürzen und damit Frakturen reduzieren.

Darüber hinaus sind die Chinesen, die Japaner, Kambodschaner ... nicht verbrauchen Milch und nicht mehr Frakturen leiden.

Lesen Sie auch: Osteoporose, sind Sie ein Thema in Gefahr?

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