Schlafen Sie gut, um sein Herz zu schützen

Antonella Heitsch Juli 23, 2017 Gesundheit 0 0
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Schlafen Sie gut, um sein Herz zu schützen

Unsere kardiovaskuläre Gesundheit hängt auch davon ab, wie wir schlafen. Anreise nach seinem Schlaffristigen Bedürfnisse wissen, helfen, in guter Form zu bleiben.

Rauchen und Alkohol, regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung zu vermeiden, sind einige der guten Gewohnheiten zu nehmen, wenn Sie um gesund zu bleiben und sein Herz zu schützen. Aber es ist ein weiterer Risikofaktor, dass wir dazu neigen, zu unterschätzen: Schlaf. Quantität und Qualität können die Gesundheit unserer Arterien beeinflussen.

In einer Studie der Zeitschrift der American Society of Cardiology Thrombosis and Vascular Biology veröffentlicht, die von Le Figaro zitiert, sagen südkoreanische Forscher haben Marker für kardiovaskuläre Erkrankungen bei Menschen, die schlecht schlafen identifiziert. Das Team analysierte die koronaren Kalziumspiegel und arterielle Steifigkeit von mehr als 47.000 Jugendliche und Erwachsene, sowie deren Qualität und Schlafzeit.

Erkennen ihre Bedürfnisse

Daraus folgt, dass die Schwellen, die Nächte unter 7 Stunden zustimmen müssen steiferen Arterien und Kalziumspiegel 1,5-mal höher als die, die mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Diese Feststellung gilt auch für diejenigen, die genug Schlaf bekommen, aber schlecht.

Tatsächlich ist es den ganzen Körper, die die nachteiligen Auswirkungen von Schlafentzug leidet. Erhöhter Hunger, geschwächtes Immunsystem, das Risiko von Typ 2-Diabetes zu erhöhen ... die Folgen der chronischen Schlafmangel sind vielfältig. Die ganze Sache wird immer auf seine Bedürfnisse kennen. Wenn eine Person kann sehr gut schlafen sieben Stunden pro Nacht und aufwachen in der großen Form, die anderen folgen einem anderen Tempo. Also, wenn kleine Nacht, warum nicht ein Nickerchen, um unser Herz zu verwöhnen geben?

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