Smoothie: Erdbeere und Banane

Antonella Heitsch Januar 26, 2017 Ernährung 4 1
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Smoothies sind gesund, schmackhaft und Füllen des Magens. Eine bekannte Version ist die Erdbeere Banane Smoothie. Versuchen Sie dies, wenn Ihr Erdbeeren mit orange nimmt zu sauer. Köstlich als Frühstück oder Snack.

Erdbeere und Banane Smoothie

Ein Smoothie ist ein Getränk, das einfach zu Hause in einem Mixer machen können. Es ist gesund, und Sie entscheiden, wie viel und was Sie in es zu tun. Ein Smoothie mit Früchten ist ein bequemer Weg, um in Ihren täglichen Verzehr von Obst zu bekommen. Erdbeeren haben einen hohen Nährwert. Sie sind mit Vitamin C und Ballaststoffe verpackt. Und Erdbeeren sind kalorienarm: 100 Gramm Erdbeeren enthält 23 Kalorien. Darüber hinaus enthält es eine Erdbeere, unter anderem aus Eisen, Kalzium, Vitamin B1, und B2. Eine Banane enthält viel Kalium. Kalium sorgt für das Nervensystem und für das reibungslose Funktionieren von Muskeln. Zusätzliche Kalium kann unter anderem zu einer Menge von Flüssigkeitsverlust, wie zum Beispiel während des Trainings und gesunden Blutdruck verwendet werden. Eine Banane enthält etwa 86 Kalorien.
Die Basis von einem Smoothie ist Milch oder Joghurt. Wählen Sie fettarme Milch oder fettarmen Joghurt als eine gesunde Alternative. Frucht-Smoothies sind lecker, aber man Gemüse verwenden können. Spinat, zum Beispiel. Machen Sie ein Smoothie schmeckt. Wenn Sie lieber zu viel Obst zu probieren, ist es ratsam, mehr Obst anstelle von Milch oder Joghurt hinzufügen. Unten ist das Grundrezept.

Was brauchen Sie, um eine Erdbeere und Banane Smoothie zu machen?

  • 15 bis 20 kleine Erdbeeren
  • eine halbe Banane
  • Joghurt oder Milch wahl
  • Mixer oder Pürierstab + Messbecher

Lassen Sie uns beginnen

Erdbeere und Banane Smoothie für eine Person
Beginnen Sie mit den Erdbeeren. Erdbeeren waschen mit Wasser und entfernen Sie die Stiele. Für ein großes Glas à 200 ml, müssen Sie 15 bis 20 kleine Erdbeeren. Halbieren Sie die Erdbeeren, um den Mischprozess zu beschleunigen. Große Erdbeeren können in Viertel geschnitten werden. Dann schnappen Sie sich einen Banane. Am besten ist es eine etwas reifer Bananen zu nehmen. Das gibt einen besseren Geschmack und Mischung gut. Sie können wählen, um eine ganze oder eine halbe Banane in Ihren Smoothie zu tun. Eine halbe Banane erfüllt für eine 200 ml-Glasgefäß. Sobald Sie die Banane in kleine Stücke geschnitten haben, können Milch oder Joghurt hinzufügen. Magermilch oder fettarmer Joghurt ist eine vernünftige Wahl, aber welche Art Sie ist bis zu Ihnen mit dem Inhalt Ihres Kühlschranks.
Legen Sie die Früchte in einem Mixer oder Messbecher, wenn Sie einen Handmixer verwenden. Dann fügen Sie 200 ml Milch oder Joghurt Ihrer Wahl. Mischen Sie alles über eine Minute zu einem köstlichen Smoothie. Wenn Sie eine glatte Substanz ist ratsam, ein wenig länger zu mischen. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas oder eine Tasse und genießen!

Tipps

Zucker
Verwenden Sie Ihre Joghurt und Smoothie Sie etwas zu sauer finden? Dann fügen Sie ein wenig Zucker.
Rinse Glas
Spülen Sie das Glas, wenn Sie die Smoothie getrunken habe. Dann ist es einfacher, die Glas reinigen.
Blender Reinigungs
Sie können einen Mixer Reinigung einfach zu verwenden. Setzen Sie Wasser in einem Mixer und einem Tropfen Spülmittel. Schalten Sie den Mixer an und es reinigt sich automatisch. Das spart Platz in der Spülmaschine.
Variieren
Sie können zahlreiche Smoothies erstellen. Es gibt Rezept Bücher zum Verkauf im Buchhandel und im Internet finden Sie mehrere Websites mit Rezepte für Smoothies finden. Versuchen Sie zum Beispiel Heidelbeeren, Himbeeren und Pfirsichen.
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Kommentare (1)
Karoline Wentzel
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Nachdem ich die Banane in kleine Stücke geschnitten habe ich den Joghurt im Mixer mit Erdbeeren, die schon da inzaten. Ich habe dann gehackte Bananen Aspiring bijgedaan es! Wenn ich zuerst tun? Es war sicherlich eine köstliche Smoothies, und ich habe sie in einen großen Becher gegossen und später am Abend gerettet. Bevor ich ihn aß ich schon das Glas, vielleicht ein guter Tipp für andere gereinigt?

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