Sport Kaufen

Renate Falkenhausen Januar 28, 2017 Sport 3 0
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Essen Sporternährung für Sportler ist ein wichtiges Thema. Beim Essen im Sport oder ersetzen normale Nahrung Sport Performance deutlich zu verbessern. Die Erholung der Muskeln wird auch schneller gehen.

Sport Kaufen

Allerdings Kauf Sport kann teuer sein, wie es oft gesagt; dann haben Sie einige. Bei Hochleistungs sport'm einen Angriff auf die Muskeln. Beschleunigt die Muskelregeneration und Muskel building'm immer von Athleten kauften oft Sporternährung. Für die Wiederherstellung von Muskeln diese Sportarten in der Regel nach dem Training genommen. Während der Übung gibt es auch spezielle Sporternährung, zum Beispiel, beschleunigt die Absorption von Feuchtigkeit.

Zusammensetzung des Einsatz

Die Zusammensetzung der Sporternährung besteht in den meisten Fällen aus drei Arten von Zutaten, die für Energie, Kraftstoff und den Bau der spieren.De drei Zutaten sind sehr wichtig:
  • Proteine
  • Kohlenhydrate
  • Schmierfette

Die drei Zutaten haben die folgenden Funktionen:
  • Proteine ​​schafft neue Erweiterung der Muskeln
  • Kohlenhydrate liefern Brennstoff
  • Fette liefern weitere Ersatzbrennstoff
Darüber hinaus ist es wichtig, daß die Lebensmittel allgemeinen Bestandteilen wie enthält; Mineralstoffen, Vitaminen und Wasser.

Nutrition Ausdauersportler

Ausdauersportler sind Athleten, die für eine lange Dauer in Folge auszuüben. Ausdauerathleten verbrauchen eine Menge Energie und daher viel Kohlenhydraten ist wichtig. Es sollte ferner für die in Magnesium und Eisen zu verkürzen betrachtet werden. Für lange ist es möglich, dass die Bemühungen zu verkürzen hier entstehen im Körper. Weiterhin ist es sehr wichtig, dass es immer eine ausreichende Menge von Protein im Körper. Mit einem Mangel an Eiweiß und zu viel Aufwand wird brechen Muskelmasse. Substanzen, um richtig in den Körper aufgenommen werden kann, ist es wichtig, dass mindestens 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag betrinken abhängig von der sportlichen Leistung. Es ist weiterhin wichtig, um zu essen schneller Kohlenhydrate anstelle von Fetten.

Sporternährung zu Krankheit oder Verletzung

Wenn Sie eine Grippe oder einen Knochenbruch, ist es wichtig, genügend Nährstoffe für Sie. Ernährung als Proteine ​​sind in diesem Sinne sehr wichtig. Weil es immer weniger Energie verbrauchen, weniger Krankheit wird Kohlenhydrate sind notwendig für den Körper. Es ist auch wichtig, um tatsächlich weniger essen Kohlenhydrate. Wenn Probleme mit dem Stuhlgang auftritt, ist es wichtig, viele Ballaststoffe und viel trinken essen. Fasern ziehen Feuchtigkeit in den Magen, durch die Nahrung wird besser verdaut. Es kann klug sein, dieser Tatsache Rechnung im Voraus zu nehmen, weil es weniger aufgeregt, welche in vielen Fällen können Verstopfungen verursachen wird. Außerdem essen Vitamin mit Krankheit auch sehr wichtig.

Wichtige allgemeine Leitlinien für die Ernährung

  • Erlauben nicht den Insulinspiegel steigt. Sie können dies, indem sie essen weniger Zucker zu tun, vor allem Glukose eine Ursache sein.
  • Am besten ist es, um so wenig wie möglich gesättigte Fette essen.
  • Jeden Tag, Milchprodukte, vorzugsweise fettarme, aber nicht voll.
  • Fisch ist sehr gesund und enthält ungesättigte Fettsäuren, sie sind auch gut, um Cholesterinspiegel niedrig zu halten.
  • Es ist gut, Nüsse und Samen zu essen, auch einen Blick auf die Zutaten, wenn es darum geht, Nüsse, muss dieses Geld ungesättigte Fette statt gesättigten enthalten.

Fünf Arten von guten Sporternährung

Die folgende Tabelle gibt eine gute und gesunde wieder Sport zur Auswahl:
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