Sport: Schweiß ist gut für die Gesundheit!

Corri Overbeck März 14, 2018 Gesundheit 14 0
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Sport: Schweiß ist gut für die Gesundheit!

Das Ministerium für Jugend und Sport empfiehlt, bis zu 65 bis 150 min im Ausdauersport in moderate Aktivität oder 75 Minuten von nachhaltig. Was ist besser für Ihre Gesundheit?

Joggen, Rennen, zwischen 8 und 10 km pro Stunde, Radfahren über 20 km pro Stunde, Seil springen, sein Adept Schritt, Tennis ... All diese Sportarten sind körperliche Aktivitäten hoher Intensität.

Sie erfordern einen erheblichen Aufwand und führen zu einer schnellen Ermüdung aufgrund von Atemnot und Schwitzen. Aber sie haben echten Nutzen für die Gesundheit.

Eine Abnahme der frühe Sterblichkeit

Eine australische Studie auf mehr als 200.000 Erwachsenen für sechs Jahre geleitet wird, zeigt den Wert des Seins außer Atem und Schwitzen beim Sport.

Diese beiden Kriterien, ohne Berücksichtigung der Dauer der körperlichen Aktivität, die ausreicht, um niedrigeren frühen Sterblichkeit zwischen 9% und 13%, bezogen auf moderate Aktivität. Für letztere ist es, zum Beispiel, Gymnastik, mild Schwimmen, Gartenarbeit ...

Bessere Gesundheit des Herzens

Eine hohe körperliche Aktivität Intensität bewahrt noch die meisten von Herzkreislauferkrankungen durch die Förderung niedriger Blutdruck, weiter den Schutz der Blutgefäße und die Gewährleistung einer besseren Lipidprofil.

Zu tun: unser Test Haben Sie Ihr Herz zu bewahren?

Wie kommt man hin?

Körperliche Aktivität von hoher Intensität ist nicht so schwierig. Nur zum Beispiel bis 30 Minuten zügiges Gehen fünf Mal pro Woche, oder führen Sie 25 Minuten mit verkürzten Atem und beschleunigter Herzschlag dreimal in der Woche.

Hüten Sie sich vor, wenn Sie keinen Sport zu tun haben, bevor Sie dort ankommen, fragen Sie Ihren Arzt!

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