Stress bei der Arbeit: lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren

Mieke Hildenbrand März 28, 2017 Gesundheit 267 0
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Stress bei der Arbeit: lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren

Knoten im Magen, Herzrasen, Rückenschmerzen ... mit Stress konfrontiert, ist die Antwort vor allem emotional. Letztendlich führt dies zu körperlichen Problemen. Die Lösung? Erfahren Sie selbst hingerissen von Ihren negativen Gefühlen zu lassen.

 Inhalt dieses Artikels
  •  Stress ist in erster Linie emotional
  •  Wie sie reagieren: drei Beispiele von Stress am Arbeitsplatz
  •  Emotionaler Stress: die Pisten zu entspannen

Vier von zehn Mitarbeitern sagen, dass sie jeden Tag gestresst. 60% führen dies ausschließlich auf der Arbeit, nach einer Umfrage für die Nationale Agentur für die Verbesserung der Arbeitsleben im Jahr 2009. Aber jeder einzelne anders reagiert. Zu Hause wird die Belastung durch negative Emotionen zum Ausdruck gebracht.

Stress ist in erster Linie emotional

Bereits Student, nähern eine schlechte Kritik gab Ihnen im Magen. "Die physikalischen Signale sind die Warnzeichen von negativen Emotionen, sagt Dr. Dominique Servant, Psychiater an der Universitätsklinik von Lille. Es ist ein Misserfolg. Es wird angenommen, frei evakuieren. In Wirklichkeit ist die negative Emotion gibt eine falsche Lösung des Problems. "

Entspannung Linie

Diese emotionalen Stress, indem sie auf einige Verhaltens- und kognitiven Therapien. Eine Person, die von seinen Gefühlen überwältigt weiß, dass sie sollte nicht auf diese Weise zu verhalten, aber die Emotionen entgeht seiner Argumentation.

Entspannungstechniken und Distanzierung, üben jeden Tag, sind effektiver.

Gut zu wissen: es ist möglich, durch die DIF Einzelsitzungen von Coaching oder geistigen Vorbereitungen zu finanzieren, vorausgesetzt, sie werden durch eine für die Ausbildung autorisierte Firma organisiert.

Wie sie reagieren: drei Beispiele von Stress am Arbeitsplatz

Kollegen immer über Sie wegen einer Förderung im Gespräch

Wir müssen diese Tatsache zu akzeptieren, weil Sie nicht ändern können: "Ich weiß, dass meine Kollegen kann eifersüchtig sein. Das macht mich nicht glücklich, aber es ist wie es ist. " In der Tat, müssen Sie durch eine positive Rendite von Ihrer Berufskollegen rückversichert werden, und Ihre Emotionen Ergebnisse aus dieser Dualität zwischen "was ich will" und der Realität.

Halten Sie sich mental: lassen Sie Ihrer Fantasie eine Reihe von Situationen, die positive Emotionen, eine gute Zeit mit Freunden, dem letzten Urlaub generiert haben visualisieren ...

Ihre Aufgabe wiegt euch, und es macht dich aggressiv

Anstatt verbleiben auf Ihrem Wut stecken, fragen Sie sich, was Sie in Ihrer Arbeit zu erreichen. Eine Bestandsaufnahme Ihrer "aktive Rolle" am Ende des Tages. Sie halfen einer Ihrer Kollegen, eine gute Idee, bei einem Treffen vorgeschlagen, die Sie, Sie wissen, höre anderen zu, ein Projekt, unterstützt Sie ... Kein Mensch ist bloß Ärger. Entwickeln Sie in der anderen.

In großen Arbeitszeiten, haben Sie einen wunden Hals, Rücken

Werden Sie sich Ihrer Körper. Fünf Minuten pro Tag, zentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf alle Teile des Körpers, als ob ein Scheinwerfer auf sie glänzten. Mit dem Bus, der U-Bahn oder Warteraum, und sogar zu Fuß.

Es ist zwischen 12 und 15 Uhr oder am Abend, etwa 18 Uhr Dieses geistige Übung ist der interessanteste. Es induziert eine neue emotionale Wahrnehmung und einen Ruhezustand. Und sagen Sie Ihrem Chef oder Ihr Team muss möglicherweise die Arbeitsteilung neu zu bewerten.

Emotionaler Stress: die Pisten zu entspannen

Besser zu verwalten, diese alltäglichen Emotionen, die Sie überwältigen, Melanie Perrin, Physiotherapeuten und Psychotherapeuten, empfiehlt Maßnahmen in drei Richtungen.

- Verwenden Sie Osteopathie: effektiv für Probleme der Spannung, Somatisierung, ermöglicht es, eine gewisse Beweglichkeit der Gelenke zu finden.

- Üben Stretching, Yoga und Massage, um die Steifigkeit und Spannung zu entlasten. Sie verbessern die Durchblutung, venösen, lymphatischen und Darmpassage. Weitere müde: Shiatsu.

- Die Wahl eines Diät, um diese Art der Beanspruchung: Magnesium für die verkrampften Muskeln, Vitamin B9 Energie, Probiotika gegen Magenschmerzen.

Lesen

- Die Behandlung von Stress und Angst für sich selbst, Dr. Dominique Servant, hrsg. Odile Jacob, üben.
 - Guter Stress, schlechte Stress: Bedienungsanleitung, Dr. Frédéric Benoît Kapelle und Monié, hrsg. Odile Jacob.
 - Erfolgreich ohne sie zu zerstören, Dr. Isabelle Sauvegrain und Dr. Christophe Massin, hrsg. Albin Michel.
 - Taming Stress, Dr. Michel Dib, hrsg. der achte Tag.

Ein Scheck

- Die Website von Dr. Isabelle Sauvegrain, Arbeitsmediziner, Mitbegründer von Résolustress Ansatz: /> - Website der Französisch-Coaching Firma

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