Vitamin D-Mangel Symptome: Vitamin D2, D3 und Ernährung

Heta Kraft Juli 23, 2017 Gesundheit 7 7
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Was ist Vitamin D-Mangel-Symptome und wie wollen Sie verhindern verursacht einen Vitamin D-Mangel? Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das fördert, dass der Körper absorbiert die Mineralstoffe Kalzium und Phosphor. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Bildung von starken Zähnen und Knochen. Es ist auch bei der Aufrechterhaltung der Widerstand und das wirksame Funktionieren der Muskeln wichtig. Es ist eines der wenigen Vitamine, die der Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht selbst machen können. Ein Vitamin D-Mangel kann zu Osteoporose bei Erwachsenen führen.

Vitamin D-Mangel Symptome und Behandlung

  • Was ist Vitamin D?
  • In welchen Lebensmitteln in Vitamin D nehmen wir?
  • Was sind die Folgen des Vitamin D-Mangel?
  • Was sind die möglichen mögliche Ursachen für Vitamin D-Mangel?
  • Was sind die Risiken von zu viel Vitamin D?
  • Was ist die empfohlene tägliche Menge an Vitamin D?
  • Erforschung

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das fördert, dass der Körper absorbiert die Mineralstoffe Kalzium und Phosphor. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Bildung von starken Zähnen und Knochen. Es ist auch bei der Aufrechterhaltung der Widerstand und das wirksame Funktionieren der Muskeln wichtig.
In fettlöslichen Vitamine - Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K - sind in in den Fettreserven des Körpers gespeichert. Dies steht im Gegensatz zu der wasserlöslichen Vitamine: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12 und Vitamin C. Diese Vitamine in der Feuchtigkeit der Nahrungsmittel und dem Körper vorhanden sind, diese wasserlöslichen Vitamine können nicht gut zu speichern, mit der Ausnahme, Vitamin B12. Ein Überschuss an diesen Vitaminen verlassen den Körper durch den Urin.
Sonnenlicht ist die Hauptquelle für Vitamin D oder Cholecalciferol. Es ist eines der wenigen Vitamine, die der Körper selbst bilden kann. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut produziert Vitamin D. An einem sonnigen Tag ist 10 Minuten von Sonnenlicht im Durchschnitt auf dem Gesicht aus, um den Tagesbedarf an Vitamin D zu erfüllen. Im Gegensatz dazu 2 Stunden auf einem grauen, winterlichen Tag gerade genug. Da die Menge von Vitamin D, die der Körper nicht immer ausreichend ist, ist es auch Vitamin D aus der Nahrung benötigt. Bei Bedarf können Sie Vitamin D zu wechseln.
Vitamin D2 im Wesentlichen die gleiche Funktion im Körper sowie Vitamin D3, und ist nicht durch den Körper. Vitamin D3 Schüssel in der Natur; in allen möglichen Lebensmittel ist das Vitamin.
Vitamin D2 kann künstlich durch tierische Fett hergestellt werden, um mit ultraviolettem Licht bestrahlt werden. Die Nahrung-Mitte war es in der Vergangenheit zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen, aber jetzt, dass ist fast vollständig von synthetischen Vitamin D3 verdrängt.

In welchen Lebensmitteln in Vitamin D nehmen wir?

Vitamin D wird in den folgenden Lebensmitteln gefunden:
  • Milchprodukte, wie Käse, Butter und Vollmilch;
  • Fetter Fisch, wie Aal, Hering, Lachs, Makrele und Hering;
  • Austern;
  • Fleisch;
  • Aufstriche, Margarine und Speisefette.

Was sind die Folgen des Vitamin D-Mangel?

Vitamin D-Mangel kann zu Osteoporose bei Erwachsenen oder Rachitis oder Rachitis bei Kindern, einer Krankheit, die zu einer unzureichenden Knochenbildung oder einem Stillstand des Knochenwachstums führt zu führen. Osteoporose führt zu porösen Knochen erhöht die Gefahr von Knochenbrüchen erhöht insbesondere bei älteren Menschen. Die bijkt, dass Vitamin D-Mangel im Alter ist häufig; etwa einer von zwei Menschen über 65 haben Vitamin D-Mangel.
Ein Mangel an Vitamin D kann auch durch unter anderem die folgenden Symptome begleitet werden:
  • Muskelschmerzen, Krämpfe, Muskelzittern und Schwäche, dass die Gefahr eines Sturzes, vor allem unter den älteren Menschen zunimmt.
  • Schwierigkeiten beim Treppensteigen;
  • Ein schweres Gefühl in den Beinen;
  • Mühsamen kommen von einem Stuhl.

Was sind die möglichen mögliche Ursachen für Vitamin D-Mangel?

Mögliche Ursachen für eine Vitamin D-Mangel sind:
  • Unzureichende Produktion aufgrund geringer Exposition gegenüber der Sonne. Bei älteren Menschen und Frauen über 50 Jahre ist, dass die Tatsache, dass die Haut ist weniger in der Lage, Vitamin D herstellen Auch beim Menschen ist weniger getönte Vitamin D gebildet.
  • Alkoholismus. Übermäßigen Alkoholkonsum Vitamin D-Stoffwechsel verändern, wobei auch bei kleinen Mengen, gibt es eine reduzierte Bildung von Vitamin D.
  • Vetabsorptiestoornissen. Vitamin D wird im Dünndarm absorbiert wird, ist die Fettverdauung sehr wichtig.
  • Polymorphismen. Polymorphismen umfassen verschiedene strukturelle Veränderungen in der DNA. In diesem Fall Polymorphismen für das Gen für den Vitamin D-Rezeptor codiert, steigt der Bedarf an Vitamin D, weil es einen Widerstand gegenüber Vitamin D.
  • Schwangerschaft.

Was sind die Risiken von zu viel Vitamin D?

Für eine lange Zeit, die größere Mengen an Vitamin D kann zu schädlichen Auswirkungen führen. Durch strukturell zu viel Vitamin D aufgenommen werden können in verschiedenen Geweben Kalkablagerungen entstehen, die zu Nierenfunktionsstörungen und Nierensteinen führen kann. Es kann auch die Herz und Blutgefäße schädigen. Eine hohe Zufuhr von Vitamin D kann auch zu Übelkeit, Erbrechen, Benommenheit, Appetitlosigkeit und Verstopfung. Man beachte, dass nachteilige Wirkungen aufgrund eines Überschusses von Vitamin D sind selten.
Der Rat der Gesundheitsminister für die gesamte Bevölkerung setzen eine sichere Obergrenze von 50 Mikrogramm Vitamin D pro Tag. Nur wenn es eine längere hohe Aufnahme kann zu Problemen führen.
Es ist nicht so viel Sonne führt zu einem Überschuß an Vitamin D, da das Vitamin D gebildet wird durch den Körper abgebaut wird, wenn es zu viele von ihnen.

Was ist die empfohlene tägliche Menge an Vitamin D?

Vitamin D wird durch den Körper nach der Belichtung mit Sonnenlicht erzeugt. Jeden Tag zehn bis 15 Minuten lang in der Sonne ist ausreichend für den täglichen Bedarf an Vitamin D. Es ist daher wichtig, außerhalb täglich gehen. Die Nutrition Center gilt für die meisten Menschen, dass durch den Verzehr eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel fettarme Margarine, Margarine und Kochen Produkte mit der erforderlichen Menge an Vitamin D pro Tag kann kommen. Eine abwechslungsreiche Ernährung bietet für erwachsene Männer 6 Mikrogramm Vitamin D und für erwachsene Frauen 5 Mikrogramm Vitamin D.
Es gibt von der Food Center im Einklang mit der Empfehlung der Gesundheit, identifizierte eine Reihe von Risikogruppen, dass sie nicht genug von einer abwechslungsreichen Ernährung zu bekommen. Diese Gruppen werden gebeten, auch einen Vitamin-D-Ergänzung zu gesunder Ernährung zu nehmen. Die folgenden Gruppen von empfohlenen Tages 10 oder 20 Mikrogramm bis extra Vitamin D zu nehmen:
Vitamin-D-Ergänzungsmittel sind, wie Vitamin D und Vitamin D Tabletten oder Tropfen in einem Multi-Vitamin-Ergänzung. Dies ist in der Regel als cholecaciferol oder Vitamin D3 vorhanden. Es gibt jedoch auch eine Ergänzung mit Ergocalciferol, Vitamin D2.
Die obere Grenze für einen akzeptablen, sicheren Aufnahme ist 50 Mikrogramm pro Tag. Alle Kinder unter 1 Jahren ist 25 Mikrogramm pro Tag. Viel Sonnenlicht nicht bewirken kann, ein Überschuß an diesem Vitamin gemäß der Nutrition Center.

Erforschung

Vitamin D schützt nicht alle Babys ?? s gegen RS-Virus
Das RS-Virus ist ein Erkältungsvirus, die zu einer schweren Lungenentzündung führen kann, wie das Immunsystem überreagiert, um. Praktisch alle haben Babys mit dem Virus, aber nur 1 in 100 so stark, dass Krankenhausaufenthalt notwendig ist, zu reagieren.
Es stellt sich heraus, dass Baby ?? s zu wenig Vitamin D in ihrem Blut sind eher von der RS-Virus leiden. Es war noch nicht bekannt, welcher Mechanismus dahinter verborgen war. Nun scheint es, dass Vitamin D eine dämpfende Wirkung auf das Immunsystem haben. Wenn ein Baby bekommt mit RS-Virus infiziert ist, geht das Immunsystem zum Angriff über. Wenn dieser Angriff "Überschießen", werden Lungenzellen sind beschädigt und schafft eine Art von Lungenentzündung. Vitamin D hemmt die Immunantwort, so daß der Angriff des Immunsystems auf Infektion hat genau die richtige Kraft.
Die Bremse nicht bei allen. Dieser Mechanismus funktioniert, muss sie auf einen Vitamin-D-Rezeptor-Protein zu binden. Einer von sieben Menschen dieser Rezeptor hat eine etwas andere Form, dass Vitamin D kann seine hemmende Funktion weniger effektiv durchzuführen. Bei diesen Menschen mit RS-Virus infiziert wird eine zu starke Immunantwort hervorrufen. Baby ?? s mit einem anders geformten Vitamin D-Rezeptor haben etwa 70% eher zu einer Lungenentzündung durch RS-Virus haben.
Die Ergebnisse dieser Studie erschien im Journal of Pathology.
Vitamin D und Nahrungsmittelallergie
Ausreichende Mengen an Vitamin D kann gegen Nahrungsmittelallergie zumindest im ersten Jahr des Lebens zu schützen,. Dies wird in neue Forschung von der Murdoch Kinder Research Institute in Australien gezeigt. Die Grenze der niedrigen Vitamin D-Status bei 50 nmol / L gesetzt Kleinkinder mit niedrigen Vitamin D waren drei Mal häufiger an Ei-Allergie und 11 mal mehr, die Erdnuss-Allergie als solche mit ein angemessenes Niveau zu entwickeln. Sie hatten auch zehn Mal häufiger multiple Nahrungsmittelallergien zu entwickeln. Die Ergebnisse wurden im April 2013 im Journal of Allergy and Clinical Immunology veröffentlicht.
Zu viel Vitamin D in der Schwangerschaft kann zu Nahrungsmittelallergie Kindes führen
Wenn Sie schwanger sind, können Sie nicht zu viel Vitamin D zu nehmen. Zu viel Vitamin D erhöht das Risiko von Lebensmittelallergien in Ihrem Kind. Dies wird durch deutsche Forscher an der Universität Halle-Wittenberg ausgewiesen.
Aufgrund der hohen Menge an Vitamin D im Blut einer schwangeren Frau, auf weniger T-Zellen in den Körper des Babys zu entwickeln. Das Risiko von Allergien im Baby steigt. Lesen Sie mehr über Vitamin D während der Schwangerschaft.
  Like 0   Dislike 0
Nächster Artikel Schule 2011/2012
Kommentare (7)
Fee Lipsius
  Like 4   Dislike 2

Die Rheumatologen als Vitamin D-Mangel festgestellt. Ich bin müde, oft Muskel- und Gelenkschmerzen, niedriger Widerstand und Machtlosigkeit manchmal. Auch Probleme mit dem Speicher. Diese Symptome werden in kurzer Zeit verschlechtert. Die Rheumatologen auch diagnostiziert Fibromyalgie, aber als ich es las, wie wird es auch nur Vit-D-Mangel sein. Haben jetzt seit einem Monat Ergänzung Vitamin D, aber machen Sie keinen Unterschied, den ich draußen gehen oft essen mäßig, aber Milchkäse, etc., und weitere gut abwechslungsreich. Ich bin 48 Jahre alt. Verursacht, dass Unterdeckung kommen könnte?

Pius Moser
  Like 3   Dislike 2

Ich muss in der Woche morgens Colecalciferol Vitamin D2 einmal zu nehmen, und ich möchte, um die Nebenwirkungen zu kennen. Mein Alter ist 76 Jahre, und wie ich merke dann, dass ich D2 zu viel oder zu wenig im Inneren. Ich habe COPD und ich Fahrrad viel, aber manchmal fühle ich mich ein bisschen langsam, und es passt mir nicht, trotz der Arzt, der glaube ich noch Monate, um durch zu gehen, während ich wollte, dass sie wissen, wie die Situation meines Blutes nach 3 Monate. Antwort "noch nicht nötig."

Eva Spangenberg
  Like 0   Dislike 2

Der maximale Einsatz von Vitamin D, mit das bedeutete, D 2 + D 3 Ich verwende jetzt Solgar D-3 25 ug, während Green Pasture D-2 Frage ?; das heißt über die Grenze gehen?

Helmstan Greuel
  Like 5   Dislike 2

Frauen, die Eierstock zB keine Eierstöcke haben mehr und so verwenden Hormon-Ersatz-Medikamente, offenbar zu einem Mangel an Vit. D Zunahme. Selbst wenn Sie nur kommen jeden Tag. Dies war der Fall bei mir. Und ich bin nicht mehr als 50 und tragen keine Kopftücher. Meine Beschwerden; extreme Müdigkeit, Muskelschmerzen. Konsultieren Sie immer einen Arzt für Allgemeinmedizin, ist es nicht leicht mit zB verbunden. Ein Vitamin D-Mangel.

Heike Heuer
  Like 0   Dislike 2

Es gibt viele Leute mit Vitamin D-Mangel, so kann man nicht sprechen so genannten Risikogruppen. Meinung Nutrition Center, abwechslungsreiches Essen metvoldoende Spreads enthalten Margarine und Kochen Produkte Vitamin D.Genoemde Lebensmitteln viel gesättigtes Fett! Oder ist das gerade die Absicht! Die besten Fette sind unter anderem noch in Butter.

Gritta Walter
  Like 0   Dislike 2

Ich habe die möglichen Ursachen von Vitamin D-Mangel unverfallbar folgenden deinen Kommentar in dem Artikel.

Sebastian Hübner
  Like 5   Dislike 0

Colecalciferol ist eine Form von Vitamin D und Vitaminmangel und Osteoporose eingesetzt. Apotheek.nl schreibt über Nebenwirkungen, wenn sie sehr selten auftreten und nur bei längerem Gebrauch von mehr als 50.000 IE pro Woche, "Zu viel Kalzium im Blut, besonders wenn Sie Kalzium verwenden oder wenn Sie eine Nieren- oder Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt . Wenn Sie Magen-Darm-Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung, Kopfschmerz, Schwindel, Mundtrockenheit, Muskelschwäche, Muskelschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, unsicherer Gang, Jucken oder Herzklopfen bekommen? Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt. Diese Symptome können, um anzuzeigen, viel Kalzium. Bei Dialysepatienten, das Blut wird regelmäßig von zu viel Kalzium überprüft werden. "

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha