Warum mehr Bewegung für ältere Menschen ist wichtig,

Corri Overbeck November 26, 2017 Gesundheit 49 0
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Haben Sie es bewegen mehr für ältere Menschen kann die Chance auf einen großen Crash um die Hälfte zu reduzieren? Ein Rückgang im späteren Leben kann schnell zu einer Fraktur, die schwer heilt führen. Dies macht Ihre Lebensqualität drastisch reduziert werden. Einige einfache Übungen in diesem Artikel, um auf regelmäßiger Basis durchführen können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes drastisch zu reduzieren.

Warum mehr Bewegung für ältere Menschen so wichtig ist

In der Regel mehr für ältere Menschen zu bewegen, das Sturzrisiko auf die untere Hälfte. Ältere Bürger bei guter Gesundheit, auch in einem Alter von 90 Jahren, kann durch regelmäßige körperliche Aktivität und das Gleichgewicht Übung auf diese Weise, um ihre Gesundheit zu verbessern. Auch wenn die Fragilität der Knochen ist ein Problem, wenn du älter bist, ist das Risiko, dass Sie etwas, nur größer zu brechen, weil es wahrscheinlicher ist eine Falle. Balancing und Kräftigungsübungen kann auf die Möglichkeit und fallen, weshalb verletzen ein Gelenk oder einen Knochenbruch Abnahme drastisch. Mit dem Aufenthalt in der Regel aktiv ist, und dies mit einer funktionalen, mehr spezifische Ausbildung, wie beispielsweise die Stärkung der großen Muskelgruppen zu kombinieren und die Verbesserung der Balance, werden Sie nicht nur erhöhen Ihre Mobilität, auch Ihre Balance und Koordination sind besser. Diese Art von Übung für ältere Menschen können den Knochenschwund, der in der Regel ab einem bestimmten Alter zu verringern und sogar zu bekämpfen, ist zu helfen. Erhöht auch die allgemeine Gesundheit und Willen, individuelle Übungen sogar reduzieren Gelenkschmerzen, weil die umgebenden Muskeln werden stärker.

Wie gehen Sie vor

Natürlich ist es wichtig, um den Aufbau langsamer für ältere Menschen bewegen. Einfache Gleichgewichtsübungen, um zu vermeiden, eine große Crash ist ein guter Anfang. Die meisten Gleichgewichtsübungen für Senioren sind ganz einfach und Sie können in Ihrem eigenen Wohnzimmer durchführen können. Sie müssen nicht jede teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen. Ein Beispiel für solch eine Übung, wenn Ihr Gleichgewichtssinn ist sehr schlecht; Schritt halten mit beiden Händen einen Tisch, Stuhl oder Türrahmen. Da das Gleichgewicht verbessert, halten Sie nur, dass Sie mit einer Hand fest und dann mit einem Finger, bis Sie nicht mehr benötigen, um zu halten. Tipp: um Hilfe bitten zu jedermann, wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie immer noch das Workout zu starten sind. Haben Sie einen einigermaßen guten Gleichgewichtssinn haben, dann können Sie diese Übung mit Ihren Augen durchführen können geschlossen. Versuchen Sie nicht, auf einmal zu viel zu tun. Es macht nicht viel Sinn, schnell wollen durch die Übungen zu gehen und als Folge sinken. Sie werden nur zu vermeiden Sie fallen. Einige andere gute Balance-Übungen sind zu Fuß, sitzen und aufstehen, aufstehen auf einem Bein. Nachfolgend finden Sie einige weitere Informationen und Tipps zu diesen Übungen für ältere Menschen:
  • Wandern: Bitte beachten Sie, dass zusätzliche Roll Ihren Fuß rechts von der Ferse bis zu den Zehen, um Sie im Gleichgewicht zu halten. Geschwindigkeit ist nicht von Bedeutung.
  • Sitzen und aufstehen: Wählen Sie diese sichere, bequeme Sessel. Die Höhe des Sitzes darf nicht zu niedrig sein, da sonst gefährliche, das Gleichgewicht zu verlieren, beim Sitzen und viel schwieriger, wieder gerade stehen ist. Wollen Sie mehr Sicherheit und nicht auf den Stuhl neben einem Tisch oder an der Wand, so dass Sie mit Ihren Händen zu stoppen können.
  • Rechts Auf einem Bein stehen: heben einen Fuß nur ein kleines Stück Land und regelmäßiger Austausch von Bein. Nach einer Weile werden Sie in der Lage, Ihre Füße höher über dem Boden, ohne das Gleichgewicht zu verlieren erklären. Holen Sie sich Hilfe von jemandem für zusätzliche Unterstützung oder halten Sie auf einen Tisch oder Türrahmen.

Abschluss

Wie Sie oben lesen können, mehr Bewegung für ältere Menschen verschiedene Vorteile und kann langsam mit einfachen Übungen beginnen. Bevor Sie mehr Bewegung oder Sport treiben, ist es am besten, einen Arzt zu kontaktieren. Dies kann mit Ihnen besprechen, welche Art von Übung ist am besten für Ihren Körper und einen Zeitplan für die täglichen Übungen.
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