Was man gegen einen schlechten Morgen? Tipps Morgenstimmung

Sander Tissen Januar 28, 2017 Gesundheit 1 0
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Sind Sie eher ein Morgenmensch oder ein Nachtmensch? Im letzteren Fall, haben Sie wahrscheinlich schon von einem schrecklichen Morgenstimmung gelitten. Wer morgen braucht mehr Zeit, um zu funktionieren kann launisch sein, wenn er nicht auf seinen eigenen Rhythmus zu tun. Die falsche Seite des Bettes? Und nicht wieder ein, weil man im Halbschlaf sind immer noch? Dies sind alles Elemente einer langweiligen Morgenstimmung. Eine langsamere biologische Uhr spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von diesen lästigen Stimmung. Supplementierung mit Melatonin kann zu einer besseren und tieferen Schlaf zu helfen, so dass das Risiko einer langweiligen Morgenstimmung ab. Was hilft bei lästigen Morgenstimmung? Ursachen und Tipps.

Schlechte Laune beim Aufstehen

Haben Sie auch manchmal leiden unter einer schlechten Stimmung, nachdem Sie aufstehen? Dann haben Sie wahrscheinlich das Opfer von dem, was der Morgenstimmung aufgerufen. Dieses Phänomen wird manchmal mit dem Satz beschrieben: "der falschen Seite aus dem Bett." Man kann nicht wirklich sorgfältig oder aktive denken, und man kann sicherlich nicht ertragen, wenn jemand sagt, oder was Sie fragen. Das Radio zu laut oder die Datei, die Sie wirklich begeistert ... es macht eine Morgenstimmung noch schlimmer.

Überwinden Sie mit dem Schlaf

Menschen mit einem schlechten Morgen in der Regel das Gefühl, dass sie im Halbschlaf zu sein. Sie sind gezwungen, zu stehen, weil der Alarm hat sie geweckt, um zur Arbeit oder Schule zu gehen. Sie haben keine Wahl: sie müssen wirklich aus dem Bett. Es ist dieses Gefühl des Schlafes abgebaut wird, was macht Sie so wütend und so unangenehm, zusammen zu sein. Sie müssen nicht schlecht geschlafen haben, um eine Morgenstimmung haben; ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie plötzlich kommt aus Ihren Schlaf. Einige Spaziergang dann auch noch eine ganze Weile schläfrig um, bevor sie das Gefühl, dass der Tag hat begonnen.

Verursacht Morgenstimmung

Biologische Uhr
Die Hauptursache für eine schlechte Morgen wird die biologische Uhr gestört. Ihr Körper ist ein wenig hinter der täglichen Routine und haben damit mehr Zeit, um "loslegen". Dies ist insbesondere in sogenannten Nacht Menschen, die in den Abend sind besser als am Morgen der Fall funktionieren. Im Moment werden sie von der unvermeidlichen Wecker geweckt zu gehen, um ihren Körper zu arbeiten genug Hormone nicht produzieren, um optimal zu funktionieren.
Schlafqualität
Guter Schlaf ist entscheidend, um am Morgen mit einem frischen Geist, um den Tag zu beginnen. Ist Ihr Schlaf von schlechter Qualität, dann ist es schwierig, das Gefühl ausgeruht am nächsten Tag. Aber nicht nur die Qualität, sondern auch die Menge an Schlaf ist wichtig. Müssen Sie dies nicht nur tiefen Schlaf, aber auch ausreichend. Diese Balance zwischen Qualität und Quantität der Schlaf ist etwas, das Sie sollten danach streben, dass böse Morgenstimmung zu vermeiden.

Morgenstimmung: Tipps

Licht im Schlafzimmer
Licht, das den Raum betritt wird Ihnen helfen, schneller zu wecken. Es ist besser, mit dem Öffnen der Vorhänge, sobald du wach bist warten. Wenn möglich, lassen Sie die Vorhänge leicht geöffnet wenn Sie gehen, nachts zu schlafen, dann werden Sie am Morgen nicht aufstehen, um im Licht lassen und Sie können die Zeit, um langsam aufwachen zu nehmen.
Morgen Routine
Routine ist wirksam, um jeden Morgen starten Sie die gleiche Art und Weise den Tag und die Symptome einer schlechten Morgen auf ein Minimum reduzieren. Sie verbringen eine Änderung, so dass Ihre Morgenstimmung definitiv nicht gut. Respect so Ihre Lieblings-Rituale wie unter der Dusche, Kaffee zu trinken und das Radio einschalten.
Kaffee und Frühstück
Coffee ist eine stimulierende Substanz, die Ihnen helfen kann, in Gang zu bringen und leise, um aufzuwachen. Koffein ist die Welt von Menschen genutzt, um aufzuwachen. Dennoch ist es empfehlenswert, Kaffee in Maßen trinken, da Sie sonst das Gefühl, zu nervös. Vergessen Sie nicht, um zu frühstücken, bevor Sie vor die Tür fahren, so dass Sie nicht das Gefühl, schwach in Ihre Aktivitäten.
Negative Emotionen
Emotionen sind wichtig, um Ihre Stimmung am Morgen zu bestimmen. Frische Peel daher keine Zeit mit kleinen, unansehnlichen Dinge, die Ihre Stimmung ruinieren kann. Haben Sie Ihren Morgen nicht wollen, um die Tabelle zu setzen, tun es alle zum Beispiel am Abend vor dem Schlafengehen. Setzen Sie den Kaffee bereit, so dass Sie am Morgen, aber eine Schaltfläche, um den Kaffee drehen drücken müssen. Vermeiden von negativen Emotionen wirksam im Kampf gegen eine schreckliche Morgenstimmung sein.
Besser schlafen
Schlaf ist notwendig, um Körper und Geist nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Ein guter Schlaf ist daher die beste Waffe gegen einen schlechten Morgen. Um eine bessere Ergänzung mit Melatonin schlafen können wirksam sein. Melatonin macht Sie ruhigere so dass Sie leichter einzuschlafen fallen und Ihr Schlaf ist von besserer Qualität. Dies macht die Chancen auf eine unangenehme Stimmung am nächsten Morgen eine ganze Menge kleiner.
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