Weight Loss: Der Jojo-Effekt

Mie Stern Februar 25, 2017 Gesundheit 0 0
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Was ist der Jo-Jo?

Das Jo-Jo ist die wiederholte Verlust und Wiederherstellung des Körpergewichts sofort. Ein Gewichtszyklus kann von kleinen Verluste und Gewinne von 2,5 bis 5 Pfund pro Zyklus liegen, bis hin zu großen Veränderungen in Gewicht und mehr als 25 Kilo. Nach der Jo-Jo zu erforschen, weil einige Gesundheitsrisiken. Um diese zu vermeiden, die meisten Experten empfehlen, dass adipöse Erwachsene gesunde Ernährung und regelmäßige, einschließlich der körperlichen Bewegung zu erreichen und ein gesundes Gewicht während des gesamten Lebens anzunehmen. Die nicht-übergewichtigen Erwachsenen sollten versuchen, ihr Gewicht durch gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu erhalten.

Wenn ich das verlorene Gewicht zu nehmen, kann es wieder zu verlieren sogar noch schwieriger sein?

Eine Person, die, mehrmals, verliert er an Gewicht zunimmt und sollte nicht mehr Probleme bei der Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewicht, im Vergleich zu einer Person, die versuchen, Gewicht zum ersten Mal verlieren. Die meisten Studien zeigen, dass der Jojo-Effekt hat keinen Einfluss auf die metabolische Rate, dh die Geschwindigkeit, mit der der Körper verbrennt Brennstoff für die Energiegewinnung. Auf der Grundlage dieser Ergebnisse sollte das Yo-Yo nicht beeinflusst den Erfolg der weiteren Anstrengungen. Stoffwechsel, jedoch verlangsamt sich im Laufe der Jahre und ältere Menschen sind oft weniger körperlich aktiv als als sie jünger waren. Unabhängig von Ihrem Alter, macht regelmäßige körperliche Aktivität und die Aufrechterhaltung gesunder Ernährung, werden Sie in der Lage, Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Kann das Yo-Yo mit mehr Fett und weniger Muskeln lassen?

Es wurde nicht nachgewiesen, dass das Jo-Jo-Effekt ist in der Lage, die Menge des Fettgewebes bei Menschen, die verlieren, zu erhöhen und wieder Gewicht. Die Forscher fanden heraus, dass nach einem Zyklus, diejenigen, die ihren ursprünglichen Gewichte zurückkehren haben die gleiche Menge an Fett und magerem Gewebe, die vor cominciarea tun hatte Gewicht schwanken. Menschen, die während eines Zyklus ausüben kann tatsächlich gewinnen Muskel. Manche Menschen sind besorgt, dass das Jo-Jo kann mehr Fett um den Bauch-Bereich setzen. Menschen, die sich hier, überschüssiges Fett zu beheben neigen dazu, eher zu Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu entwickeln. Studien haben allerdings nicht, dass festgestellt, nach einem Zyklus von Gewicht, die Menschen mehr Fett um den Bauch, als sie vorher hatten.

Der Jojo-Effekt èdannoso für meine Gesundheit?

Einige Studien legen nahe, dass das Jo-Jo-Effekt ist in der Lage, das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme erhöhen. Dazu gehören Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Erkrankungen der Gallenblase. Für Erwachsene, die nicht übergewichtig sind und gesundheitliche Probleme haben, Gewicht bezogen, empfehlen Experten ein stabiles Gewicht beibehalten, um Gesundheitsrisiken, die von der Wirkung Jo-Jo Folgen zu vermeiden. Adipösen Erwachsenen sollte jedoch weiterhin versuchen, eine noch bescheidene Gewichtsverlust zu bekommen, um zu verbessern die allgemeine Gesundheit und das Risiko der Entwicklung von Fettleibigkeit bedingte Krankheiten zu reduzieren. Dem Wiederherstellen Gewicht einen negativen psychologischen Effekt haben, wenn Sie lassen Sie sich entmutigt oder deprimiert werden. Der Jojo-Effekt sollte kein Grund, "das Gefühl, ein Scheitern" werden: muss man statt schieben sull'apportare übersetzen in langfristige Veränderungen in der Ernährung und körperliche Aktivität, die Ihnen nicht nehmen die Pfunde verloren.

Übergewicht ist weniger schädliche Wirkung Jo-Jo?

Es ist nicht mit Sicherheit bekannt, wenn der Jojo-Effekt verursacht gesundheitliche Probleme. Die im Zusammenhang mit Adipositas-Erkrankungen, aber sind gut bekannt und schließen ein: Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes Typ 2, einige Krebsarten, Arthritis und verwandten Erkrankungen der Gallenblase. Nicht alle Erwachsenen sind übergewichtig oder fettleibig hat das gleiche Risiko, krank: Sie ein Mann oder eine Frau, die Menge und Lage von Fett, Familiengeschichte der Krankheit sind, haben alle eine Rolle bei der Bestimmung Risiko. Die Experten sind sich aber einig, dass selbst eine bescheidene Gewichtsverlust über einen Zeitraum von sechs Monaten oder mehr, in der Lage, um die Gesundheit von Erwachsenen zu verbessern ist es.

Schlussfolgerungen

Mehr Forschung ist auf dem Jo-Jo-Effekt benötigt. In der Zwischenzeit, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig und leiden unter gesundheitlichen Problemen, Gewicht bezogen, besser zu versuchen, die Gesundheit mit einer bescheidenen Gewichtsverlust zu verbessern. Obwohl das Jo-Jo kann eine gewisse Wirkung auf Krankheitsrisiko haben, werden die ernsthafte gesundheitliche Probleme aufgrund von Fettleibigkeit deutlich um sie. Wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, sind Sie bereit, um für das Leben in Änderungen in Ihrer Ernährung und Verhaltensweisen, um körperliche Aktivität zu begehen. Sie sind nicht übergewichtig oder fettleibig, aber mit gesundheitlichen Problemen, Gewicht bezogen, besser pflegen die Linie. Die Annahme gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität kann der Gewichtskontrolle und Verbesserung der Gesundheit während des gesamten Lebens.

Daten: National Institutes of Health

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