Welche Strategie Gestalt vor den Feiertagen anzunehmen?

Udo Mockenhaupt Januar 4, 2018 Miscellany 1 0
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Welche Strategie Gestalt vor den Feiertagen anzunehmen?

Bald, festliche Mahlzeiten, sondern auch in den Kalorien hoch ist enchaîneront. Sie können diese Exzesse wirken einige Wochen vor den Ferien zu antizipieren. Vor allem aber setzen Sie sich nicht auf eine Diät. Befolgen Sie stattdessen unsere gezielte Beratung.

Keine Frage, berauben diese Zeit des Jahres, wenn der Mangel an Licht, Kälte und Müdigkeit angesammelt und forderte stattdessen eine ausgewogene und beruhigend Essen. Auch im Hinblick auf die Selbstbeteiligung für nicht zuzunehmen ist illusorisch eingeschränkt werden.

Vor den Ferien, ist körperliche Aktivität wieder aufgenommen

Auf der anderen Seite, zu erhalten, um die regelmäßige Praxis der Sport ist eine nette Option. Erstens, weil körperliche Aktivität hilft gegen Stress zu bekämpfen und zu vermeiden emotional übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln.

Dann, weil sie Energie an den Körper. "Durch die Freigabe Wachstumshormon erhöht sportliche Aktivität Muskelsynthese, sagte Dr. Kathy Bonan, Ernährungsberater. Aber Muskeln sind die Energiereserven. "

Eine Priorität: Ausdauersportarten: Laufen, Radfahren ...
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Vor den Ferien bevorzugen wir bestimmte Nahrungsmittel

Ohne auf eine Diät, werden wir versuchen, die Wochen vor den Ferien zu begrenzen, Lebensmittel mit hohem Fett, die die gute Kohlenhydrate, die Sättigung bis zur nächsten Mahlzeit verursachen präsentiert.

Eine Volksabstimmung als: Milchprodukte, Quellen für Kalzium und Tryptophan. Diese Aminosäure aktiviert Serotonin, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert, Fressverhalten, Angst.

Ein Wunsch: roh oder gekocht Gemüse der Saison, die Vitamine und Mineralstoffe zu bringen. Zum Abendessen Dr. Bonan, Ernährungsberater, rät die Suppe zu konzentrieren ", weil es hat den Vorteil, auch den Magen blockiert. Um seine rassasiante Maßnahmen weiter zu stärken, können wir Protein hinzuzufügen: ein zerbrochenes Ei, Tofu ... "

Man denkt an Spurenelementen, die Fischerei geben

Striche in 11 Stunden und 17 Stunden, förderlich für Zwischenmahlzeiten zu vermeiden, schlägt Dr. Kathy Bonan Zuordnen Magnesium und kolloidales Siliciumdioxid, wobei die letztere Regelung und Optimierung der Verteilung von Magnesium im Körper.

Bei 11 und 17 Stunden, nehmen Sie eine Tablette von Magnesium mit 5 bis 10 Tropfen Dissolvurol®.
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