Wie gesund läuft

Rüdiger Horkheimer Juli 23, 2017 Sport 1 0
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Jan und die ganze Welt ist hart. Bewegung ist gesund, wird uns gesagt, und laufen Sie jederzeit tun, überall. Sie haben keine teure Ausrüstung erforderlich ist; mit einem Paar gute Schuhe und Sportbekleidung flexible, können Sie schnell auszuschalten. Am Dam im Jahr 2014 laufen Damm starb einer der Teilnehmer und die Diskussion darüber, wie gesund Lauf nun tatsächlich ausbricht.

Sneakers

Immer mehr Niederländer kaufen Sie ein gutes Paar Laufschuhe und laufen. Ein Fünftel aller Erwachsenen fährt regelmäßig hart. Das ist nicht so überraschend, wenn man bedenkt, dass das Laufen ist relativ preiswert und Sie können es jederzeit tun können, und dass Sie Ihr eigenes Tempo bestimmen. Sie befinden sich nicht in die Körpergerüche anderer auszuüben, aber Sie sind im Freien gegessen. Wenn alle Stricke reißen in den grünen Parks der Stadt, und wenn möglich in der Natur.

Apps

Es gibt mehrere Apps ?? s Training, Tipps und Informationen. Sie können den Überblick über Ihre Fortschritte und die Anwendungen, die Sie in Gang zu halten, sie zu ermutigen, auch weiterhin. Sie können genau mit der App, wie lange Sie bereits gemacht haben und wie viele Kilometer Sie in dieser Zeit getan haben, zu verfolgen.

Voraussetzung

Laufen ist hip und Personen stech einander auch in den Beinen zu gehen. Es ist gut für die Lungen und Ihrem Allgemeinzustand und die Ratschläge, die ist gut für uns ausüben passt. Wir sind regelmäßig auch wenn die Berichte der Teilnehmer an Sportveranstaltungen Tode erschreckt.
Die Todesursache in erblichen Herzkrankheiten oder Anomalien der Herzkranzgefäße liegen. Wer hat solche Beschwerden können sehr alt werden, aber es läuft nicht immer die gesunde Aktivität. Geschätzt, während und nach Sportveranstaltungen jährlich 200 bis 250 Menschen sterben. Abgesehen von den oben genannten Beschwerden Überhitzung ist ein gefährlicher Mörder.

Hitzschlag

Jemand, der ausgeführt wird, kann Hitzschlag zu bekommen und es ist häufiger als wir denken. Temperaturprobleme des Körpers sind zehnmal häufiger als akute Herzprobleme. Die 2006 Nijmegen Marches können darüber reden. Die Wanderveranstaltung in diesem Jahr wurde unter sehr heißen Bedingungen laufen, war es geradezu heiß, und dass zwei Teilnehmer hatten verheerende Folgen. Sie starben während der Veranstaltung und Dutzende andere im Krankenhaus behandelt werden mussten.

Temperatur

Der Körper kann nicht bei hohen Temperaturen funktionieren. Es sollte nicht wärmer als 42 Grad sein. Wenn die Körpertemperatur höher als ein Mensch nicht überleben. Der Prozess, der dann in Bewegung gesetzt ist unumkehrbar.
  • Körper herausfallen;
  • Blutgerinnung;
  • Proteine ​​zerfallen.

Überhitzung

Ein Mann, der zu heiß, wenn der Körper die Wärme kann nicht abfließen. Ein Körper in Ruhe ist etwa 37.2 Grad warm. Durch Anstrengung Muskeln erzeugen Wärme und der Körper schwitzen, diese Wärme abzuführen. Wenn das nicht genug ist, um zu gehen, als der Blutgefäße in der Haut sind offen. Der Läufer wird rot. Normalerweise sollte diese ausreichend sein, um die Wärme abzuführen und um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Es gibt, wenn alles gut geht, ein Gleichgewicht mit einem höheren Körpertemperatur.

Kleider

Überhitzung kann durch auftreten, warme Kleidung tragen, so dass die Wärme ausreichend abgeführt werden kann. Andere Faktoren spielen auch eine Rolle bei Überhitzung, wie Umgebungstemperatur, die Kraft der Sonne und hohe Luftfeuchtigkeit.
Es macht einen großen Unterschied, ob man gut ausgebildet und gut mit Wärme zu gehen. Dies unterscheidet sich für jede Person.

Gesund

Trotz der alarmierenden Meldungen über Überhitzung und Herzinsuffizienz nach einem Lauftour bewegt sich immer noch gesünder als das nicht tun. Ausdauersportler sind in der Regel länger als diejenigen, die kaum von den Stühlen zu leben. Es spart ca. 6 Jahren, 7-8.

Marathonlauf

Es ist Bewegung und es gibt Bewegung; Sie können gelegentlich ein paar Kilometer laufen oder Sie in einem Marathon nach dem anderen gönnen. Marathonlauf ist nicht wirklich gesund. Im Allgemeinen kann man sagen, dass Erholungs Fuß besser für Menschen sind. Wer hat eine begrenzte sportliche Talent besser nicht wagen, extreme Ereignisse.

Konstruieren

Laufen Sie bauen können. Schlendern ersten Stunde schnell, bevor Sie die Geschwindigkeit zu sehen, es ist die Meinung Sportwissenschaftler. Bauen Sie es ruhig um Verletzungen zu vermeiden. Herz und Lunge anzupassen ziemlich schnell auf den Aufwand und schnell in Form zu bringen, aber für Gelenke, die länger dauert, als für die Muskeln. Wer wie ein toller Startlauf können als den Knien wie zu erleben.

Prüfung

Athleten tun gut daran, sich regelmäßig, so dass der gesunde Bewegungsdrang bleibt sehr gesund und nicht dem Körper schaden. In Italien, der Test für die Teilnehmer an Sportveranstaltungen bereits erforderlich. Ohne angemessene medizinische Testergebnis sollten Sie nicht zu Fuß entlang es. Der Arzt untersucht den Urin, messen Sie den Blutdruck und Fettanteil und schaut auf die Lungenfunktion und hören zum Herzen. Nach so ?? s Test mit positivem Ergebnis ist immer noch nicht hundertprozentig ausgeschlossen, aber es das Risiko von Problemen kleiner macht. Bleibt wichtig, rechtzeitig zu stoppen, wenn es nicht ein gutes Gefühl, und nicht auf einen Marathon im Zweifel beginnen.
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